손톱 질환 원인과 예방법: 손톱이 잘 부러지는 이유와 해결법
손톱이 자주 부러지고 갈라지는 경험이 있나요? 건강한 손톱은 단단하고 매끄러워야 하지만, 다양한 원인으로 인해 약해질 수 있습니다. 손톱 건강을 유지하려면 원인을 파악하고 올바른 관리를 실천하는 것이 중요합니다.
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| 손톱 질환 원인과 예방법 |
✅ 손톱이 잘 부러지는 원인
1. 영양 부족 (단백질, 비타민, 미네랄 결핍)
손톱은 단백질(케라틴)로 이루어져 있기 때문에 단백질이 부족하면 쉽게 약해집니다. 또한 비오틴(비타민 B7), 철분, 아연, 칼슘이 부족할 경우 손톱이 부러지거나 갈라지기 쉽습니다.
비오틴이 부족하면 손톱이 약해지고 성장 속도가 느려지며, 철분이 부족하면 손톱이 움푹 들어가는 형태(스푼 네일)가 될 수도 있습니다. 아연이 부족하면 손톱이 갈라지고 흰 반점이 생길 수 있으며, 칼슘이 부족하면 손톱의 강도가 약해질 가능성이 큽니다.
2. 잦은 수분 접촉 및 건조함
손을 자주 씻거나 설거지를 할 때 물과 세제에 장시간 노출되면 손톱이 수분을 흡수하면서 팽창하고, 이후 건조해지며 수축하는 과정에서 약해집니다. 특히 겨울철 건조한 환경에서는 손톱이 더욱 부러지기 쉽습니다.
3. 네일아트 및 손톱 손상
손톱을 너무 짧게 자르거나 거친 줄로 다듬으면 끝부분이 약해집니다. 또한 젤 네일, 아크릴 네일을 자주 하면 손톱이 손상되고 얇아질 수 있습니다. 네일 리무버 사용 시 아세톤이 포함된 제품을 자주 사용하면 손톱이 건조해지면서 쉽게 부러질 수 있습니다.
4. 건강 문제 (질환으로 인한 손톱 약화)
손톱이 계속 부러지거나 변형되는 경우, 건강 상태를 의심해볼 필요가 있습니다.
갑상선 기능 저하증이 있는 경우 손톱이 쉽게 갈라지고 성장 속도가 느려질 수 있습니다. 또한 빈혈(철분 부족)이 있으면 손톱이 얇아지고 쉽게 깨질 수 있습니다. 피부 질환인 건선이나 습진이 있는 경우 손톱 표면이 거칠어지고 갈라질 수 있습니다.
5. 손톱을 깨무는 습관
손톱을 물어뜯는 습관이 있으면 큐티클(손톱 보호막)이 손상되고, 이로 인해 손톱이 더 약해질 수 있습니다. 손톱을 깨물면 세균 감염 위험도 높아집니다.
✅ 손톱이 부러지는 것을 예방하는 방법
1. 손톱 건강을 위한 영양 섭취
비오틴이 풍부한 달걀, 견과류, 고구마, 바나나 등을 섭취하면 손톱 강화에 도움이 됩니다. 철분은 붉은 고기, 시금치, 콩, 굴 등에 많이 들어 있으며, 아연은 해산물, 견과류, 유제품을 통해 보충할 수 있습니다.
단백질은 닭고기, 생선, 두부, 콩 등에 많이 포함되어 있어 케라틴 형성을 돕고, 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 멸치는 손톱의 강도를 유지하는 데 효과적입니다. 손톱 강화 영양제(비오틴, 철분, 아연 보충제)를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
2. 손톱 보습 및 보호하기
손톱 주변 큐티클 오일을 발라 보습을 유지하면 손톱이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 핸드크림을 꾸준히 발라 손과 손톱이 촉촉하게 유지되도록 해야 합니다.
설거지나 청소를 할 때는 고무장갑을 착용해 손톱이 세제와 직접 닿지 않도록 보호하는 것이 좋습니다.
3. 손톱 다듬는 방법 주의하기
손톱을 너무 짧게 자르면 쉽게 부러질 수 있으므로 적당한 길이를 유지하는 것이 중요합니다. 손톱을 둥글게 다듬으면 충격을 덜 받아 부러질 위험이 줄어듭니다.
손톱 줄(파일)을 사용할 때는 너무 거친 제품보다는 고운 입자(180~240 그릿)를 사용하는 것이 좋습니다. 네일 리무버를 사용할 때는 아세톤이 포함되지 않은 제품을 선택하면 손톱 손상을 줄일 수 있습니다.
4. 생활 속에서 손톱 보호하는 습관 만들기
손을 너무 자주 씻지 않도록 조절하고, 손톱으로 물건을 따거나 뜯는 습관을 피하는 것이 좋습니다. 손톱이 약한 경우 젤 네일을 너무 자주 하지 않는 것도 중요합니다.
특히 손톱을 깨무는 습관이 있다면 이를 고치기 위해 쓴맛이 나는 손톱 보호제를 사용하거나, 손톱을 짧게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
5. 손톱 건강에 이상이 있다면 병원 방문하기
손톱이 지속적으로 갈라지고 부러진다면 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등의 건강 문제를 체크해볼 필요가 있습니다. 또한 손톱이 변색되거나 변형이 심하면 피부과나 내과를 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
✅ 결론: 손톱 건강을 지키는 작은 습관이 중요하다
손톱이 부러지는 원인은 영양 부족, 건조함, 질환, 네일 관리 등의 다양한 요인 때문입니다. 건강한 손톱을 유지하려면 균형 잡힌 영양 섭취, 보습 관리, 적절한 손톱 손질, 손톱 보호 습관이 필요합니다.
비오틴, 철분, 아연이 풍부한 식품을 섭취하고, 핸드크림과 큐티클 오일을 활용해 보습을 유지하며, 설거지나 청소할 때 장갑을 착용하는 등의 습관을 들이면 손톱을 건강하게 유지할 수 있습니다.
손톱이 지속적으로 약해지고 변형된다면 질환 가능성을 고려하여 병원을 방문하는 것도 중요합니다.
👉 작은 습관 하나가 손톱 건강을 크게 변화시킬 수 있습니다! 😊
※ 본 블로그의 모든 내용은 단순히 참고만 하시고, 상세한 내용은 반드시 전문가와 상담하시는 것을 잊지 마시기 바랍니다!.