감기로 으슬으슬 춥고 열이 나는 이유와 열 내리는 법
감기에 걸리면 몸이 으슬으슬 춥고 열이 나는 경험을 하게 됩니다. 감기가 단순한 코감기인지, 독감인지에 따라 증상이 다를 수 있지만, 발열과 오한(몸이 춥게 느껴지는 증상)은 감염에 대한 면역 반응의 일부입니다.
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| 감기로 으슬으슬 춥고 열이 날 때 |
이번 글에서는 감기에 걸렸을 때 왜 열이 나는지, 그리고 효과적으로 열을 내리는 방법을 알려드리겠습니다.
감기에 걸리면 왜 으슬으슬 춥고 열이 날까?
면역 시스템의 반응
- 바이러스나 세균이 몸에 침입하면 면역 시스템이 이를 물리치기 위해 체온을 올립니다.
- 이는 감염을 억제하고 면역세포의 활동을 활발하게 만들기 위한 자연스러운 반응입니다.
오한이 생기는 이유
- 체온이 올라가기 전, 몸은 아직 평소의 온도에 적응되어 있습니다.
- 하지만 뇌에서 체온을 올려야 한다고 판단하면 몸은 떨림(오한)을 통해 열을 생성하려고 합니다.
- 그러므로 감기로 인해 으슬으슬 춥다고 느껴지는 것은 사실 체온이 올라가고 있다는 신호입니다.
발열의 역할
- 체온이 높아지면 바이러스나 세균이 번식하기 어려워집니다.
- 백혈구(면역세포)가 더욱 활발하게 움직이며 감염을 제거하는데 도움을 줍니다.
감기 열 내리는 방법
1. 미지근한 물로 몸 닦기
- 차가운 물이 아니라 미지근한 물(32~35도) 로 몸을 닦아 체온을 서서히 낮춰주세요.
- 너무 차가운 물을 사용하면 오히려 혈관이 수축하여 체온이 더 올라갈 수 있습니다.
2. 수분 보충하기
- 발열 시 땀을 많이 흘려 수분이 빠르게 소실됩니다.
- 미지근한 물, 이온음료, 따뜻한 차(생강차, 레몬차) 등을 마시며 수분을 충분히 보충하세요.
3. 체온을 조절할 수 있도록 옷 조절하기
- 오한이 느껴질 때는 몸을 따뜻하게 해 주지만, 열이 높아지면 너무 두껍게 입으면 안 됩니다.
- 가벼운 옷차림과 얇은 이불을 덮고 땀을 식히는 것이 중요합니다.
4. 적절한 해열제 복용
- 감기로 인한 열이 38.5도 이상 올라가면 해열제를 복용하는 것이 좋습니다.
- 아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(애드빌, 부루펜) 등의 해열제를 복용하면 열을 빠르게 내릴 수 있습니다.
- 단, 해열제는 과용하지 말고, 권장 용량을 지켜야 합니다.
5. 충분한 휴식과 수면
- 감기는 면역력이 낮아질 때 걸리므로 충분한 휴식과 수면이 필수입니다.
- 특히, 잠을 잘 자면 면역세포가 활발하게 움직이며 회복 속도를 높일 수 있습니다.
6. 습도 유지
- 건조한 환경에서는 목과 코 점막이 더 쉽게 자극을 받아 증상이 악화될 수 있습니다.
- 실내 습도를 50~60% 정도 유지하면 감기 회복에 도움이 됩니다.
- 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두면 공기를 촉촉하게 만들 수 있습니다.
열이 계속 나면 병원에 가야 할까?
다음과 같은 경우라면 반드시 병원에 방문하세요.
✅ 3일 이상 38.5도 이상의 고열이 지속될 때
✅ 호흡곤란이나 심한 기침이 동반될 때
✅ 두통, 의식 혼미, 경련 등의 증상이 나타날 때
✅ 면역력이 약한 어린이나 노인이 감기에 걸려 고열을 동반할 때
결론
감기에 걸리면 몸이 으슬으슬 춥고 열이 나는 것은 면역 반응의 일부입니다.
이럴 때는 미지근한 물로 몸을 닦고, 수분을 보충하며, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
38.5도 이상의 고열이 지속되면 해열제를 복용하고, 증상이 심할 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 위해 충분한 수면과 따뜻한 음식도 챙겨 드시면서 몸을 보호하세요! 😊
※ 본 블로그의 모든 내용은 단순히 참고만 하시고, 상세한 내용은 반드시 전문가와 상담하시는 것을 잊지 마시기 바랍니다!.