๐ ๋ ธ๋ ๊ธฐ์ ๊ผญ ํ์ํ ์์์ 7๊ฐ์ง ์ถ์ฒ! ๊ฑด๊ฐํ ๋ ธํ๋ฅผ ์ํ ํ์ ์์์
๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋๊ณ ์์์ ํก์์จ๋ ๋จ์ด์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ ํ ์์์ ์ญ์ทจ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ ธํ ์ํ์ ์ํด ํ์์ ์ ๋๋ค. ํนํ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ง, ๋ผ ๊ฑด๊ฐ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฑ์ ๋ ธ๋ ๊ธฐ์ ์ค์ํ ์์์ธ๋ฐ์.
๋ ธ๋ ๊ธฐ์ ๊ผญ ํ์ํ ์์์ 7๊ฐ์ง |
์ค๋์ ๋ ธ๋ ๊ธฐ์ ๊ผญ ํ์ํ ์์์ 7๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค!
1️⃣ ์นผ์ & ๋นํ๋ฏผD – ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ํ์! ๐ฆด
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด ๊ณจ๋ฐ๋๊ฐ ๋ฎ์์ ธ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์ํ์ด ๋์์ง๋๋ค. ํนํ ํ๊ฒฝ ์ดํ ์ฌ์ฑ์ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ด ๊ธ๊ฒฉํ ๋๋น ์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์นผ์ ๋ณด์ถฉ์ด ํ์์
๋๋ค.
๐น ์ถ์ฒ ์์์ ์กฐํฉ
✅ ์นผ์ 800~1200mg + ๋นํ๋ฏผD 800IU ์ด์
✅ ์นผ์์ ๋จ๋
์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ๋ณด๋ค ๋นํ๋ฏผD์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ํก์์จ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
2️⃣ ์ค๋ฉ๊ฐ3 – ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ & ์น๋งค ์๋ฐฉ ๐ง
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํ์ก์ํ์ ์ํํ๊ฒ ํ๊ณ , ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์น๋งค ์๋ฐฉ๊ณผ ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ์์ ์ธ ์์์์ฃ .
๐น ์ถ์ฒ ์ญ์ทจ๋
✅ EPA & DHA ํฉ์ฐ 1,000mg ์ด์
✅ ํ์ก์๊ณ ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ฏ๋ก ํ์์ฝ๊ณผ ํจ๊ป ๋ณต์ฉ ์ ์ฃผ์ํ์ธ์.
3️⃣ ๋ง๊ทธ๋ค์ – ๊ทผ์ก๊ฒฝ๋ จ & ์ ๊ฒฝ ์์ ๐ฆต
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
๋
ธ๋
๊ธฐ์ ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ ๊ทผ์ก๊ฒฝ๋ จ, ๋ถ๋ฉด์ฆ, ์ ๊ฒฝ ์์ ์ ๋์์ ์ค๋๋ค. ํนํ ์นผ์๊ณผ ๊ท ํ์ ๋ง์ถฐ์ผ ๊ทผ์ก ๊ฑด๊ฐ์ด ์ข์์ง๋ฏ๋ก ํจ๊ป ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๐น ์ถ์ฒ ์ญ์ทจ๋
✅ ๋ง๊ทธ๋ค์ 300~400mg
✅ ์ด์จํ ๋ง๊ทธ๋ค์, ๊ตฌ์ฐ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์ ํํ๊ฐ ํก์์จ์ด ๋์ต๋๋ค.
4️⃣ ๋นํ๋ฏผB๊ตฐ – ์๋์ง ์์ฑ & ์น๋งค ์๋ฐฉ ⚡
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
๋นํ๋ฏผB๊ตฐ์ ์ฒด๋ด ์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ๋๊ณ , ์ ๊ฒฝ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ํนํ ๋นํ๋ฏผB12 ๋ถ์กฑ์ ์น๋งค ์ํ์ ๋์ผ ์ ์์ด, ๋
ธ๋
์ธต์๊ฒ ํ์์ ์
๋๋ค.
๐น ์ถ์ฒ ์ญ์ทจ๋
✅ ๋นํ๋ฏผB12 500~1000mcg
✅ ์ฝ์ฐ & ๋นํ๋ฏผB6 ํจ๊ป ๋ณต์ฉ ์ ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค.
5️⃣ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค – ์ฅ ๊ฑด๊ฐ & ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ ๐ฟ
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ์ฅ๋ด ์ ์ต๊ท ์ด ์ค์ด๋ค๋ฉด์ ์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋๊ณ ๋ฉด์ญ๋ ฅ๋ ์ฝํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ฅผ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ํ ๊ฐ์ ๋ฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐น ์ถ์ฒ ์ญ์ทจ๋ฒ
✅ ํ๋ฃจ 100์ต CFU ์ด์
✅ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด์คํฑ์ค(์ ์ฐ๊ท ๋จน์ด)์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ํจ๊ณผ ์์น
6️⃣ ์ฝ์์์ Q10 – ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ & ์๋์ง ์ถฉ์ ❤️
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
๋
ธํ๊ฐ ์งํ๋ ์๋ก ์ธํฌ ์๋์ง๋ฅผ ์์ฐํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ , ํ์ ์กฐ์ ์๋ ๋์์ ์ฃผ๋ **์ฝ์์์ Q10(CoQ10)**์ ๋
ธ๋
๊ธฐ์ ํ์์ ์ธ ์์์ ์
๋๋ค.
๐น ์ถ์ฒ ์ญ์ทจ๋
✅ CoQ10 100~200mg
✅ ํก์์จ์ ๋์ด๋ ค๋ฉด ์์ฌ์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
7️⃣ ๋ฃจํ ์ธ & ์์คํ์ํด – ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ณดํธ ๐
๐น ์ ํ์ํ ๊น์?
๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด ํฉ๋ฐ๋ณ์ฑ, ๋ฐฑ๋ด์ฅ, ์๋ ฅ ์ ํ ๋ฑ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋๋ค. ๋ฃจํ
์ธ๊ณผ ์์คํ์ํด์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํ๊ณ ํผ๋ก๋ฅผ ์ค์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๐น ์ถ์ฒ ์ญ์ทจ๋
✅ ๋ฃจํ
์ธ 10~20mg
✅ ์์คํ์ํด 4~6mg
✅ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ด ๋ฐ์ด๋ ๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๋์
๐ฏ ๋ ธ๋ ๊ธฐ ์์์ ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์ํ ์
✅ ์์์ ๋ ์์ฌ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ํก์์จ์ ๋์ผ ์ ์์
✅ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ์ฝ๊ณผ ์ํธ์์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์์ฌ ์๋ด ํ ์ญ์ทจ
✅ ์นผ์ & ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋นํ๋ฏผD & ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ฑ ์๋์ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์กฐํฉ์ ๊ณ ๋ ค
๋ ธ๋ ๊ธฐ์๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์์ ์ญ์ทจ์ ์ ์ ํ ์ด๋์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ ์งํ๋ ํต์ฌ์ ๋๋ค. ์์์ ์๊ฐํ ์์์ ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ฌ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๋ง๋ ์์์ ๋ฅผ ์ ํํ์๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ ๋ ธํ ์ํ์ ์ฆ๊ธฐ์ธ์! ๐
※ ๋ณธ ๋ธ๋ก๊ทธ์์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ชจ๋ ๋ด์ฉ์ ์ฐธ๊ณ ์ฉ์ด๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ จ ์ฌํญ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.