🔍 스트레스로 생긴 편두통 해결법 7가지! 약 없이도 이렇게 해결된다

스트레스만 받으면 어김없이 찾아오는 편두통, 어떻게 해야 할까요? 생활습관부터 음식, 마사지까지 약 없이도 완화할 수 있는 꿀팁 7가지를 소개합니다. 두통 없이 속 편한 하루를 원한다면 꼭 체크해보세요!

스트레스로 생긴 편두통 해결법

🧠 왜 스트레스가 편두통을 부를까?

스트레스를 받으면 근육이 긴장되고, 뇌혈관의 수축과 확장이 반복되면서 편두통을 유발합니다. 특히 턱, 목, 어깨에 힘이 들어가는 사람들이 많아지면서 긴장성 두통과 편두통이 함께 오는 복합 두통도 흔합니다.

또한 스트레스로 수면 리듬이 깨지거나, 카페인 섭취가 증가하는 등 생활 습관이 무너지면 두통 빈도도 덩달아 늘어납니다.

깊은 복식호흡과 명상은 뇌파를 안정시켜 두통을 줄여줍니다.
1일 10분, 조용한 공간에서 눈을 감고 심호흡하는 것만으로도 효과가 큽니다.

편두통이 오는 부위를 손끝으로 원을 그리듯 부드럽게 마사지하세요. 특히 승모근, 관자놀이, 목덜미는 긴장을 많이 받는 부위입니다.

카페인은 두통을 완화하기도 하고 유발하기도 합니다. 평소 카페인을 과하게 섭취했다면 끊지 말고 줄이는 것부터 시작하세요.

마그네슘은 신경을 안정시키고 뇌혈관 수축을 막아 편두통을 줄여줍니다.
추천 음식: 아보카도, 시금치, 견과류, 바나나

스트레스로 인한 수면 부족은 편두통의 주범입니다. 하루 7시간 이상 일정한 시간에 자고 일어나기를 실천해 보세요.

두통이 언제, 어떤 상황에서 발생하는지 기록하면 원인을 파악하고 스트레스 요인을 제거하는 데 큰 도움이 됩니다.

생활 습관 개선만으로 해결되지 않는 만성 편두통이라면 전문적인 치료가 필요합니다.

스트레스로 인한 편두통은 생활 습관, 음식, 수면, 심리적 안정을 통해 충분히 조절할 수 있습니다.
작은 변화가 큰 차이를 만들어요. 오늘부터 실천해보세요!

※ 본 블로그에서 제공하는 모든 내용은 단순한 참고사항에 불과할 뿐 게시물에 대한 어떠한 법적 책임도 없음을 밝혀드립니다. 자세한 내용은 반드시 의사 등의 전문가와 상담하시기 바랍니다.