๐ ๋จน์ด๋ ๋จน์ด๋ ์ฃผ์ฒดํ ์ ์๋ ์์! ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ต์ ํ๋ 7๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
์ด์ ์์ด ๊ณ์ํด์ ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ๋จ์ํ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ด ์๋๋ผ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ธ ๋๋ ์๋ชป๋ ์์ต๊ด ๋๋ฌธ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์์์ ์กฐ์ ํ์ง ๋ชปํ๋ฉด ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ, ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๐ ์ฌ๊ธฐ, ๊ณผ์๊ณผ ํญ์์ ๋ง์์ฃผ๋ ์์ ์ต์ ๊ฟํ 7๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค!
![]() |
๋จน์ด๋ ๋จน์ด๋ ์ฃผ์ฒดํ ์ ์๋ ์์ |
1️⃣ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ์
๐ฅ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๋ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ค๋ ์ ์ง์์ผ ์์์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
✅ ์ถ์ฒ ์์
- ๋จ๋ฐฑ์ง: ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ๊ณ๋, ๋๋ถ, ์์ , ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ
- ์์ด์ฌ์ : ๊ท๋ฆฌ, ํต๊ณก๋ฌผ, ์ฑ์, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ
๐ข TIP: ์์นจ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ฉด ์ ์ฌ, ์ ๋ ์๋ ํญ์์ ๋ง์ ์ ์์ด์!
2️⃣ ์๋ถ ๋ถ์กฑ? ๋ฌผ๋ถํฐ ๋ง์ ๋ณด์
๐ฐ ๊ฐ์ฆ๊ณผ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ์ฐฉ๊ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์์ฌ ์ ๋ฌผ ํ ์๋ง ๋ง์ ๋ ์์์ด ์ค์ด๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
✅ ์ค์ฒ๋ฒ
- ํ๋ฃจ 2L ์ด์ ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ
- ์์ฌ 30๋ถ ์ ์ ๋ฌผ ํ ์ ๋ง์๊ธฐ
- ํ๊ธฐ๊ฐ ๋๊ปด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ ๋จผ์ ๋ง์ ๋ณด๊ณ 10๋ถ ๊ธฐ๋ค๋ ค๋ณด๊ธฐ
๐ข TIP: ๋ฌผ ๋์ ๋ฌด๊ฐ๋น ํ๋ธํฐ๋ ๋ ๋ชฌ๋ฌผ๋ ์ข์์!
3️⃣ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ด ํต์ฌ!
๐ ์ ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์์์ ์ด์งํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ(๊ทธ๋ ๋ฆฐ)์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ , ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ(๋ ํด)์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
✅ ์ค์ฒ๋ฒ
- ํ๋ฃจ ์ต์ 7์๊ฐ ์ด์ ์๋ฉดํ๊ธฐ
- ์ทจ์นจ 1์๊ฐ ์ ์ค๋งํธํฐ, TV ํผํ๊ธฐ
- ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ํจํด ์ ์งํ๊ธฐ
๐ข TIP: ์ ์ ์ ์๋ฉด ์ผ์ ์ถฉ๋๋ ์ค์ด๋ค์ด์!
4️⃣ ๊ฐ๊ณต์ํ & ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ ์ค์ด๊ธฐ
๐ ๐ฌ ์คํ, ๊ฐ๊ณต๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ํ๋น์ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฌ๋ ธ๋ค๊ฐ ๊ธ๋ฐฉ ๋จ์ด๋จ๋ ค ํญ์์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค.
❌ ํผํด์ผ ํ ์์
- ํฐ์, ํฐ๋นต, ๋ผ๋ฉด, ๊ณผ์, ์ด์ฝ๋ฆฟ, ํ์ฐ์๋ฃ
✅ ๋์ฒด ์์
- ํ๋ฏธ, ํต๋ฐ๋นต, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ๊ณผ์ผ
๐ข TIP: ๊ฐ๊ณต์ํ์ ์ค์ด๋ฉด ํ๋น์ด ์์ ๋์ด ์์ ์กฐ์ ์ด ํจ์ฌ ์ฌ์์ง๋๋ค!
5️⃣ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์!
๐ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฆ๊ฐ์์ผ ํญ์๊ณผ ๋จ ์์์ ๋ํ ๊ฐ๋ง์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค.
✅ ์คํธ๋ ์ค ์ค์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- 10๋ถ์ด๋ผ๋ ์ฐ์ฑ ํ๊ธฐ ๐ถ♂️
- ์๊ฐ๋ ๋ช ์ํ๊ธฐ ๐ง♀️
- ์์ ๋ฃ๊ธฐ ๐ต
- ์ทจ๋ฏธ ์ํ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ ๐จ
๐ข TIP: ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ์ง ๋ง๊ณ , ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ํด์ํด ๋ณด์ธ์!
6️⃣ ์ฒ์ฒํ ์น์ด ๋จน๊ธฐ
๐ฝ️ ์์์ ๊ธํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ผ๊ธฐ ์ ์ ๊ณผ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
✅ ์ฒ์ฒํ ๋จน๋ ๋ฒ
- ์ต์ 20๋ถ ๋์ ์์ฌํ๊ธฐ
- ํ ์ ๋จน๊ณ 30๋ฒ ์ด์ ์น๊ธฐ
- ์ ๊ฐ๋ฝ์ ๋ด๋ ค๋๊ณ ์ฒ์ฒํ ๋จน๊ธฐ
๐ข TIP: ์์ฌ ์๋๋ฅผ ์ค์ด๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋จน๋ ์์ด ์ค์ด๋ค๊ณ ์์๋ ์กฐ์ ๋ฉ๋๋ค!
7️⃣ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ผ๋ก ์์ ์ปจํธ๋กค!
๐♂️ ์ด๋์ ์์์ ์ต์ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ(๋ ํด)์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ , ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ(์ฝ๋ฅดํฐ์)์ ๋ฎ์ถฐ ํญ์์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
✅ ์ถ์ฒ ์ด๋
- ์ ์ฐ์ ์ด๋: ๊ฑท๊ธฐ, ๋ฌ๋, ์์ ๊ฑฐ ๐ด♂️
- ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋: ์ค์ฟผํธ, ํ๋ญํฌ, ๋ค๋ฒจ ์ด๋ ๐️♂️
๐ข TIP: ์ด๋ ํ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๋ฅผ ํ๋ฉด ์์ ์กฐ์ ์ ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ด์์!
๐ฅ ๊ฒฐ๋ก : ์์ ์กฐ์ ์ ์ต๊ด์ด ์ค์!
์์์ ์ ๋๋ก ์กฐ์ ํ๋ ค๋ฉด ๋จ๊ธฐ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
✅ ์ค๋๋ถํฐ ์ค์ฒํ 3๊ฐ์ง
- ๋ฌผ์ ์์ฃผ ๋ง์๊ธฐ ๐ง
- ๋จ๋ฐฑ์ง & ์์ด์ฌ์ ์ถฉ๋ถํ ๋จน๊ธฐ ๐ณ
- ์ ์ถฉ๋ถํ ์๊ธฐ ๐
์์ ์กฐ์ ์ด ์ด๋ ต๋ค๋ฉด, ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ์ ํธ๋ฅผ ์ ์ดํดํ๊ณ , ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋์ํ๋ ๊ฒ์ด ํต์ฌ!
๊ณผ์ํ์ง ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ฉด์ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์! ๐๐