선잠과 가위눌림: 잠에서 깼는데 몸이 움직이지 않는 이유
가끔씩 우리는 잠에서 깼다고 느끼지만 몸이 움직이지 않는 경험 을 하게 됩니다. 이런 현상은 흔히 " 가위눌림 "으로 알려져 있으며, 의학적으로는 " 수면마비(Sleep Paralysis) "라고 합니다. 선잠과 가위눌림 이 글에서는 가위눌림의 원인, 증상, 그리고 해결 방법 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔹 가위눌림이란? 가위눌림(수면마비)은 REM(렘) 수면 단계에서 깨어나면서도 신체가 마비 상태로 유지되는 현상 입니다. 일반적으로 사람은 렘수면 (꿈을 꾸는 단계)에서 근육이 일시적으로 마비됩니다. 하지만 가위눌림이 발생하면 의식은 깨어 있지만 근육은 여전히 마비 상태 에 있습니다. 이 때문에 몸을 움직일 수도 없고, 말도 할 수 없는 경험을 하게 됩니다. 🔹 가위눌림의 주요 원인 가위눌림은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 수면 부족과 피로 불규칙한 수면 습관, 과도한 스트레스, 과로 등이 원인이 될 수 있습니다. 수면 시간이 부족할수록 렘수면이 길어지고, 깨어날 때 마비 상태를 경험할 가능성이 커집니다. 2. 수면 패턴의 변화 밤을 새우거나 시차 적응 실패 (비행기 여행 후) 등이 가위눌림을 유발할 수 있습니다. 교대 근무를 하는 사람들에게도 자주 나타납니다. 3. 스트레스와 불안 정신적인 스트레스가 많을수록 가위눌림이 발생할 확률이 높아집니다. 특히 불안장애, 공황장애, 우울증 이 있는 사람들에게 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 4. 수면 자세(똑바로 누워 자기) 연구에 따르면 **바로 누워서 자는 자세(천장 바라보는 자세)**가 가위눌림을 유발할 가능성이 높습니다. 이유는 정확히 밝혀지지 않았지만, 이 자세가 기도를 좁게 만들거나 근육 이완을 증가 시키기 때문으로 추정됩니다. 5. 수면 장애(기면증, 수면 무호흡증) 기면증(과도한 졸음)이나 수면 무호흡증이 있는 사람들은 가위눌림을 경험할 가능성이 높습니다. 🔹 가위눌림 증상 가위눌림을 경험하는 사람들은 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습...