뻐근한 목, 거북목 시작인가요? 🚨
컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 목과 어깨가 뻐근한 증상을 느끼는 사람들이 늘고 있습니다. 혹시 여러분도 목이 자주 아프거나, 어깨가 뻐근하고, 팔이 저린 증상 을 경험하고 계신가요? 그렇다면 **거북목 증후군(일자목)**이 시작된 것은 아닌지 의심해봐야 합니다. 뻐근한 목, 거북목 시작인가요? 거북목 증후군은 단순한 불편함을 넘어 목 디스크 손상의 주요 원인 이 될 수 있기 때문에, 예방과 관리가 중요합니다. 오늘은 일자목과 거북목의 차이, 거북목이 몸에 미치는 영향, 그리고 올바른 자세 유지 방법 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 💡 📌 일자목 vs. 거북목, 무엇이 다를까? ✅ 정상적인 목 (경추 전만) 정상적인 목뼈(경추)는 C자 곡선 을 유지해야 합니다. 이 곡선을 경추 전만 이라고 부르며, 머리의 무게를 효과적으로 분산시켜 목 디스크에 가해지는 압력을 최소화 하는 역할을 합니다. ❌ 일자목이란? 👉 정상적인 C자 곡선이 사라지고 목뼈가 일직선이 된 상태 👉 목의 움직임이 30% 감소하고 목 디스크 압력이 최대 90% 증가 👉 목이 뻣뻣하고 쉽게 피로해지며 두통과 어깨 통증이 동반될 수 있음 ❌ 거북목이란? 👉 목이 앞으로 기울어지면서 머리가 거북이처럼 앞으로 나온 상태 👉 일자목이 진행되면서 더욱 심각한 형태로 발전 👉 목을 30도만 앞으로 숙여도 목 디스크 압력이 18kg 이상 증가 😨 👉 시간이 지나면 목 디스크가 찢어지고 눌리면서 팔 저림, 두통, 어깨 결림, 만성 피로 로 이어질 수 있음 ⚠️ 거북목 증후군이 유발하는 문제 1️⃣ 목 디스크 손상 거북목이 되면 머리의 무게 중심이 앞으로 쏠려 목 디스크 압력이 증가 합니다. 이로 인해 디스크가 손상되고 찌그러지는 원인 이 됩니다. 2️⃣ 팔 저림과 근육 통증 목 디스크가 손상되면 목덜미와 어깨뿐만 아니라 팔까지 저리거나 시리는 방사통 이 발생할 수 있습니다. 3️⃣ 자세 불균형과 만성 통증 거북목은 몸 전체의 균형을 무너뜨려 허리와 등에도 영향을 미쳐 ...