건강 지키미

봄이 성큼 다가오는 ** 2025년 경칩은 3월 5일(수요일) **입니다! 경칩(驚蟄)은 겨울잠을 자던 개구리가 깨어나고, 본격적인 봄기운이 퍼지는 시기 로, 우리 몸도 신진대사가 활발해지고 계절 변화에 적응해야 하는 때입니다. 경칩 이럴 때일수록 비타민과 무기질이 풍부한 음식 을 섭취하여 면역력을 높이고, 겨우내 지친 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 그렇다면 경칩에 먹으면 건강에 좋은 음식 7가지 를 알아볼까요? 🥗 경칩에 먹으면 좋은 건강 음식 BEST 7 1️⃣ 달래 – 봄철 피로 회복에 탁월한 원기 회복 식품! 달래는 비타민 C와 칼슘이 풍부하여 피로 해소와 면역력 강화에 도움 을 줍니다. 또한 특유의 알싸한 맛과 향이 입맛을 돋우어, 나른해지기 쉬운 봄철 기력을 북돋아 줍니다. 👉 어떻게 먹을까? 달래를 송송 썰어 달래간장 을 만들어 밥에 비벼 먹거나, 달래된장국으로 끓여 먹으면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다. 2️⃣ 냉이 – 간 건강과 눈 건강을 책임지는 봄나물 냉이는 철분과 베타카로틴이 풍부하여 간 해독을 돕고, 눈 건강을 지켜주는 슈퍼푸드 입니다. 또한 단백질과 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에도 좋은 효과를 줍니다. 👉 어떻게 먹을까? 된장국에 넣어 냉이된장국 으로 끓이거나, 살짝 데쳐 참기름과 함께 무쳐 먹으면 깊은 풍미를 즐길 수 있습니다. 3️⃣ 두릅 – 혈당 조절과 면역력 증진에 좋은 봄철 보약 봄철 대표 산나물인 두릅에는 사포닌 성분이 풍부하여 혈당 조절과 면역력 강화에 효과적 입니다. 또한 위장을 편안하게 해주는 성질이 있어 소화 기능이 약한 사람들에게도 좋은 식품입니다. 👉 어떻게 먹을까? 데쳐서 초고추장에 찍어 먹거나, 튀김으로 바삭하게 즐기면 더욱 맛있게 섭취할 수 있습니다. 4️⃣ 쑥 – 몸을 따뜻하게 해주는 천연 면역 강화제 쑥은 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 촉진하여 면역력을 높이는 대표적인 약초 입니다. 특히 여성 건강에 좋으며, 생리통 완화에도 도움을 줍니다. 👉 어떻게 먹을까? 쑥을 넣고 끓인 쑥국 이나, ...