📌 현대인의 척추·관절 통증, 원인과 효과적인 관리법
현대인의 평균 수명이 증가하고, 좌식 위주의 생활이 늘어나면서 척추·관절 질환 을 겪는 사람들이 급격히 증가하고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2021년 기준 척추 질환자 수는 1,131만 명(전체 인구 대비 22%) , **관절 질환자 수는 736만 명(전체 인구 대비 14.3%)**에 달하며, 이는 2011년 대비 각각 2.7%P, 2.1%P 상승한 수치 입니다. 이러한 증가 추세는 단순한 노화 때문만이 아니라, 생활 습관과 환경 변화도 중요한 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 현대인의 척추·관절 통증, 원인과 효과적인 관리법 척추·관절 통증이 만성화되면 삶의 질이 현저히 저하될 수 있으므로, 조기 관리와 예방이 필수적입니다. 이번 글에서는 척추·관절 통증의 원인과 생활 습관 관리법, 효과적인 치료 방법 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔎 척추·관절 통증의 주요 원인 1. 운동 부족과 좌식 생활 하루 종일 책상 앞에서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하는 습관은 척추의 정렬을 흐트러뜨리고 관절에 부담을 증가 시킵니다. 특히, **잘못된 자세(구부정한 자세, 다리 꼬기, 한쪽으로 기울어진 자세)**는 디스크 탈출, 척추측만증, 관절염 등의 원인이 됩니다. 2. 노화 및 퇴행성 변화 나이가 들면서 척추와 관절의 연골이 점차 마모 되며, 디스크와 연골이 손상되면 통증 이 발생합니다. 특히 무릎관절염, 허리디스크, 목디스크 등의 퇴행성 질환은 고령층에서 빈번하게 나타납니다. 3. 비만과 과체중 체중이 증가하면 허리와 무릎 관절에 과도한 하중 이 가해져 관절염과 척추 디스크의 위험이 증가 합니다. 특히 복부비만이 있는 경우 허리디스크 발생률이 높아지며, 체중 1kg 증가 시 무릎 관절에는 3~5배의 압력이 가해진다고 알려져 있습니다. 4. 잘못된 생활 습관 높은 굽의 신발을 자주 신거나, 딱딱한 바닥에서 생활하는 습관 또한 척추와 관절 건강에 악영향을 미칩니다. 또한 무거운 물건을 갑자기 들거나, 스트레칭 없이 운동하는 습관 도 척추...