무릎관절염 올바르게 관리하는 방법: 단계별 치료와 운동 요령
무릎관절염은 관절 연골이 점차 닳아 없어지고 주변 인대와 관절막에 염증과 변형이 발생하는 질환입니다. 주요 증상으로는 통증, 붓기, 움직임 제한 등이 있으며, 적절한 치료와 관리가 이루어지지 않으면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎관절염 올바르게 관리하는 방법 연골은 손상되면 자연적으로 재생되지 않기 때문에 예방과 조기 치료 가 중요합니다. 특히 인구 고령화로 인해 무릎관절염 환자가 증가하고 있으며, 질환이 진행되기 전부터 예방하고 체계적으로 관리하는 것이 필요합니다. 무릎관절염 단계별 증상과 치료법 무릎관절염은 X-ray 검사 결과와 환자의 증상을 기준으로 초기(1기), 중기(2기), 말기(3~4기) 로 구분할 수 있습니다. 대표적으로 켈그렌-로렌스(KL) 분류법 을 사용합니다. 🟢 1기 (초기): 예방 및 기본 치료 가벼운 무릎 통증과 간헐적인 붓기 발생 관절 간격이 좁아지기 시작하지만 큰 변화 없음 치료법 체중 조절 및 생활 습관 개선 관절에 무리가 가지 않는 가벼운 운동 (걷기, 수영, 스트레칭) 필요 시 소염진통제 복용 🟡 2기 (중기): 적극적인 보존적 치료 통증 빈도가 증가하고 붓기가 심해짐 X-ray에서 골극 형성이 보이며 관절 간격이 더 좁아짐 치료법 정기적인 병원 방문 및 약물 치료 (소염제, 진통제, 연골 보호제) 주사 치료 (히알루론산 주사, 스테로이드 주사 등) 물리 치료 (온열 치료, 초음파 치료, 전기 치료 등) 🔴 3~4기 (말기): 수술적 치료 고려 지속적인 통증과 관절 변형 관절 간격이 거의 없어지고 뼈가 직접 맞닿음 치료법 강력한 진통제 및 주사 치료 물리 치료 지속 수술적 치료 고려 (관절내시경, 절골술, 인공관절치환술) 💡 TIP: 모든 단계에서 체중 조절, 생활 습관 개선, 운동 은 필수적인 관리법입니다. 무릎관절염에 좋은 운동과 피해야 할 운동 ✅ 추천 운동 무릎관절염 환자는 충격이 적은 운동 을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 근력 강화 운동 : 대퇴사두근 강화 (Q-setting, 벽 스쿼트,...