🎑 추석날 기름진 음식 먹고 설사하는 이유와 대책
추석에는 온 가족이 모여 전, 잡채, 갈비찜, 산적 같은 기름진 음식을 즐기지만, 명절이 지나고 배탈이나 설사 를 호소하는 사람들이 많아요. 과연 왜 이런 증상이 나타날까요? 그리고 이를 예방하고 해결하는 방법은 무엇일까요? 추석날 기름진 음식 설사 대책 🔍 추석날 기름진 음식 먹고 설사하는 이유 1. 기름진 음식이 장을 자극한다 튀김이나 전처럼 기름기가 많은 음식은 소화가 느리고 장을 자극 할 수 있어요. 특히, 지방 함량이 높은 음식은 장 운동을 활발하게 만들어 변이 묽어질 가능성이 커집니다. 2. 소화 효소 부족 평소 기름진 음식을 많이 먹지 않다가 갑자기 많이 섭취하면, 소화를 돕는 효소(리파아제)가 부족 해 소화 불량과 설사가 나타날 수 있어요. 3. 식중독 또는 장내 세균 변화 명절 음식은 한꺼번에 많이 조리 하기 때문에 실온 보관 시간 이 길어질 수 있어요. 이로 인해 세균이 증식하여 음식이 부패 하거나, 오염된 음식을 먹으면 설사와 복통이 동반될 수 있습니다. 4. 과식으로 인한 소화 장애 명절에는 다양한 음식을 한꺼번에 많이 먹게 되는데, 갑자기 위와 장에 부담이 커지면서 음식이 제대로 소화되지 않고 빠르게 배출 될 수 있어요. 5. 기름진 음식과 함께 마신 음료 기름진 음식과 함께 탄산음료, 술, 커피 등을 마시면 장을 더욱 자극하여 설사가 유발될 수 있어요. 특히 알코올은 장 점막을 자극하고 장 운동을 촉진하여 변이 묽어질 가능성이 커집니다. ✅ 기름진 음식으로 인한 설사 예방법 1. 과식하지 않기 기름진 음식은 천천히, 적당량 섭취 하는 것이 중요해요. 특히, 전이나 튀김은 한 번에 많이 먹지 않고 간격을 두고 섭취 하세요. 2. 식사 중간에 소화 돕는 음식 섭취 무즙, 생강차, 매실청, 양배추즙 등은 소화를 돕고 위장을 보호하는 효과가 있어요. 기름진 음식을 먹었다면 식후 따뜻한 물이나 유산균 음료 를 마셔보세요. 3. 음식 보관과 위생에 신경쓰기 한 번 조리한 음식은 냉장 보관 하고, 실온에 오래 두지 않도록 주의하...