건강 지키미

겨울이 되면 생각나는 최고의 해산물, 바로 ‘굴’입니다. ‘바다의 우유’라 불릴 정도로 영양이 풍부한 굴은 면역력 강화, 피부 미용, 심혈관 건강 증진 등 다양한 효능을 자랑합니다. 하지만 굴을 섭취할 때 반드시 주의해야 할 것이 있는데요. 바로 ‘노로바이러스’ 감염입니다.  겨울철 보양식 ‘굴’의 5가지 효능과 안전한 섭취법 굴의 효능과 함께 안전하게 섭취하는 방법까지, 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 1. 제철 굴의 영양학적 가치와 놀라운 효능 굴은 11월부터 2월까지 가장 신선하고 맛있는 제철을 맞이합니다. 이 시기의 굴은 영양소 함량이 높아 건강 증진에 탁월한 효과를 발휘하는데요. ① 면역력 강화 & 피로 회복 굴에는 아연(Zn) 이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한, 타우린 성분이 피로 해소와 간 건강 증진에 효과적입니다. ② 심혈관 건강 개선 굴에 들어 있는 오메가-3 지방산과 칼륨 은 혈압을 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. ③ 빈혈 예방 굴은 철분과 구리 가 풍부하여 적혈구 생성을 촉진하고 빈혈을 예방하는 데 탁월합니다. 특히 철분이 부족한 여성들에게 추천되는 대표적인 해산물입니다. ④ 피부 건강 & 노화 방지 굴에 함유된 비타민 E, 셀레늄, 콜라겐 합성에 필요한 미네랄 이 피부 재생을 돕고, 주름 개선 및 탄력 유지에 효과적입니다. ‘굴이 피부 미용에 좋다’는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다! ⑤ 뼈 건강 & 골다공증 예방 칼슘, 인, 아연 등의 미네랄이 풍부하여 뼈의 밀도를 높이고 골다공증을 예방 하는 데 도움이 됩니다. 성장기 어린이와 중장년층 모두에게 좋은 식품입니다. 2. 노로바이러스 감염 주의 – 겨울철 굴 섭취 시 꼭 알아야 할 점 굴은 생으로 먹을 때 가장 맛있지만, 신선하지 않은 굴을 섭취하면 노로바이러스 에 감염될 위험이 있습니다. 특히 겨울철(11~3월) 노로바이러스가 유행하기 때문에 ...

겨울철 식중독의 주범, 노로바이러스 ! 갑자기 구토와 설사가 동반되는 식중독 증상이 나타난다면 노로바이러스를 의심해볼 필요가 있습니다. 감염력이 강하고 빠르게 전파되는 노로바이러스는 면역력이 약한 어린이와 노약자에게 특히 위험합니다.  노로바이러스 치료 이번 글에서는 노로바이러스의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방법 에 대해 알아보겠습니다. 🔹 노로바이러스 원인 노로바이러스는 소량의 바이러스만으로도 감염이 가능 하며, 주로 다음과 같은 경로로 전파됩니다. 오염된 음식 섭취 노로바이러스에 감염된 사람이 조리한 음식 오염된 해산물 (굴, 조개류 등) 바이러스가 묻은 식재료 감염자와의 접촉 감염자가 손을 씻지 않고 만진 물건을 통해 전파 같은 공간에서 생활하는 경우 (가족, 학교, 유치원, 병원 등) 오염된 물 섭취 바이러스가 포함된 지하수나 정수되지 않은 물 공기 중 감염 가능성 감염자가 구토하거나 설사할 때 공기 중에 퍼진 바이러스 입자를 흡입 🔹 노로바이러스 증상 노로바이러스에 감염되면 1~2일 정도의 잠복기 를 거친 후 증상이 나타납니다. 일반적으로 감염 후 12~48시간 내에 급격하게 증상이 시작 됩니다. ✅ 주요 증상 심한 구토 수양성(물 같은) 설사 심한 복통 발열 (38℃ 이하의 미열) 오한, 근육통 두통, 무기력감 ⚠ 노로바이러스 증상의 특징 보통 1~3일 내에 호전되지만, 면역력이 약한 경우 탈수로 인해 위험할 수 있음. 구토와 설사가 동시에 나타나는 경우가 많아 탈수 위험이 높음 . 감염 후 2주 이상 바이러스가 배출될 수 있어 전염력이 강함. 🔹 노로바이러스 치료 방법 노로바이러스에는 특효약이 없으며, 자연적으로 회복되는 경우가 대부분 입니다. 하지만 심한 구토와 설사로 인해 탈수가 발생할 수 있으므로 수분 보충과 전해질 관리가 중요 합니다. ✅ 치료 원칙 수분 보충 필수! 구토와 설사로 인해 체내 수분이 급격히 빠져나가므로 전해질 음료, 이온음료, ORS(경구수액)를 섭취 카페인이 들어간 음료(커피, 차)나 탄산음료는 피할 것 식...