📌 눈 피로 해소! 하루 5분이면 충분한 눈 운동법 5가지
눈이 피로할 때 해주면 좋은 운동 방법을 소개합니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 눈이 쉽게 피로해지고, 심하면 두통이나 시력 저하까지 이어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 간단한 눈 운동 을 실천하면 눈의 긴장을 풀고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 눈 피로 해소! 하루 5분이면 충분한 눈 운동법 ✅ 눈 피로를 푸는 효과적인 운동 5가지 1️⃣ 눈 깜빡이기 운동 (Blinking Exercise) 방법 : 5초 동안 천천히 눈을 감았다가 다시 뜨기를 반복합니다. 효과 : 눈물이 고르게 분포되어 눈이 촉촉해지고, 건조증 예방에 좋습니다. 추천 횟수 : 1세트 10회, 하루 3~5세트 2️⃣ 원근 초점 조절 운동 (Focus Shifting) 방법 : 손가락을 눈앞 30cm 거리에서 세우고 초점을 맞춥니다. 그다음 멀리 있는 사물(예: 창밖의 건물)에 초점을 이동합니다. 다시 손가락으로 초점을 맞추는 것을 반복합니다. 효과 : 초점을 조절하는 근육을 단련시켜 눈의 피로를 줄이고, 시력을 보호하는 효과가 있습니다. 추천 횟수 : 10회 반복, 하루 2~3세트 3️⃣ 눈 굴리기 운동 (Eye Rolling) 방법 : 눈을 천천히 위→오른쪽→아래→왼쪽 순서로 굴립니다. 반대 방향으로도 같은 동작을 반복합니다. 효과 : 눈 주변 근육을 이완시켜 피로 해소에 도움을 줍니다. 추천 횟수 : 5회씩, 하루 3세트 4️⃣ 손바닥 온열 마사지 (Palming) 방법 : 두 손을 비벼 따뜻하게 만든 후, 눈을 감고 손바닥을 가볍게 덮습니다. 30초~1분간 휴식합니다. 효과 : 따뜻한 온기가 눈의 긴장을 풀어주고 피로를 해소합니다. 추천 횟수 : 눈이 피로할 때마다 실행 5️⃣ 8자 그리기 운동 (Figure Eight Exercise) 방법 : 2~3m 앞의 가상의 점을 설정하고, 그 점을 따라 눈으로 ‘8자’를 그리듯 움직입니다. 시선을 따라 천천히 원을 그리는 방식으로도 응용 가능합...