다리가 저린 이유 7가지와 해결 방법
다리가 저릴 때 우리는 단순히 피곤해서라고 생각할 수 있지만, 이는 신체가 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 단순한 혈액순환 문제부터 신경 질환까지 다양한 원인이 있을 수 있는데요. 오늘은 다리가 저린 이유 7가지 와 함께 해결 방법 을 알려드리겠습니다. 다리가 저린 이유 1. 혈액순환 장애 ✅ 원인: 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉으면 혈액이 원활하게 공급되지 않아 다리가 저릴 수 있습니다. 특히, 동맥경화나 당뇨병이 있는 경우 혈액순환 장애가 원인이 될 수 있습니다. ✅ 해결 방법: 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않기 다리를 꼬는 습관을 줄이기 혈액순환을 돕는 스트레칭 및 마사지 하기 꾸준한 유산소 운동(걷기, 자전거 타기) 2. 신경 압박 (좌골신경통 및 디스크 문제) ✅ 원인: 허리 디스크나 척추관 협착증이 있으면 신경이 눌려 다리까지 저리거나 통증이 발생 할 수 있습니다. 특히, 좌골신경이 눌리면 엉덩이부터 종아리까지 찌릿한 통증과 저림이 나타날 수 있습니다. ✅ 해결 방법: 바른 자세 유지 (허리를 곧게 펴고 앉기) 가벼운 허리 운동 및 스트레칭 증상이 심하면 정형외과 방문하여 치료 받기 3. 당뇨병성 신경병증 ✅ 원인: 당뇨병 환자의 경우 고혈당으로 인해 신경이 손상되면서 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 이 증상이 심해지면 당뇨병성 신경병증 으로 진행될 수 있습니다. ✅ 해결 방법: 혈당 조절 이 가장 중요! 규칙적인 식사와 운동 비타민 B군 섭취 (신경 건강에 도움) 정기적으로 신경 건강 체크하기 4. 다리 근육 피로 및 탈수 ✅ 원인: 오랜 시간 서 있거나 격한 운동 후 근육이 피로해지면 다리가 저릴 수 있습니다. 또한 수분과 미네랄(칼륨, 마그네슘) 부족 이 원인이 될 수 있습니다. ✅ 해결 방법: 물을 충분히 마시기 💧 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (바나나, 견과류, 시금치 등) 강도 높은 운동 후 스트레칭 및 마사지 5. 하지정맥류 ✅ 원인: 정맥 판막 기능이 약해져 혈액이 다리 쪽에 정...