건강 지키미

💡 다이어트, 유행을 따라가야 할까? 다이어트 방법이 하루가 멀다 하고 새롭게 등장하고 있습니다. 하지만 중요한 건 ‘유행’이 아니라 ‘나에게 맞는’ 다이어트 방법을 찾는 것이죠!  이번 포스팅에서는 요즘 가장 핫한 다이어트 5가지를 소개하고, 각 방법의 장점과 실천법을 알려드릴게요. 1️⃣ 식사 순서 다이어트 – 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다? ✔️ 다이어트 원리 음식을 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 조절과 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 이 방법은 ‘식단탄(식이섬유 → 단백질 → 탄수화물)’ 순서로 섭취하는 것이 핵심! ✔️ 실행 방법 ✅ 1단계: 채소, 해조류 같은 식이섬유를 먼저 먹는다. ✅ 2단계: 단백질(고기, 생선, 두부 등)을 섭취한다. ✅ 3단계: 마지막으로 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 먹는다. ✔️ 효과 ✅ 혈당 스파이크 방지 → 지방 축적 예방 ✅ 포만감 증가 → 과식 방지 ✅ 식습관 개선 → 장기적인 다이어트 효과 2️⃣ CGM 다이어트 – 혈당 모니터링으로 최적의 식단 찾기 ✔️ 다이어트 원리 CGM(Continuous Glucose Monitoring, 연속 혈당 측정기)을 이용해 자신의 혈당 변화를 실시간으로 확인하고, 혈당을 급격히 올리는 음식을 피하는 방법입니다. ✔️ 실행 방법 ✅ 연속혈당측정기를 착용하고 데이터를 분석한다. ✅ 혈당 급상승을 유발하는 음식을 피한다. ✅ 내 몸에 맞는 최적의 식단을 조절한다. ✔️ 효과 ✅ 혈당 안정 → 체지방 감소 ✅ 개인 맞춤형 다이어트 가능 ✅ 당뇨병 예방 및 건강 개선 3️⃣ 애플 사이다 비니거 다이어트 – 식초 한 스푼으로 지방 연소! ✔️ 다이어트 원리 사과를 발효시켜 만든 애플 사이다 비니거(ACV)에 함유된 아세트산이 혈당 조절 과 식욕 억제 에 도움을 줍니다. ✔️ 실행 방법 ✅ 하루 물 200~300ml 에 ACV 1~2스푼 을 희석하여 섭취한다. ✅ 공복에는 섭취하지 말고, 식사 중이나 식후에 섭취한다. ✅ 원액 그대로 마시는 것은 피한다. ✔️ 효과 ✅...