"뒷골이 땡길 때 즉시 효과 보는 지압법 5가지 – 두통 완화 & 혈액순환 개선
뒷골이 땡길 때는 경추(목)와 후두부(머리 뒤쪽), 어깨 주변의 혈액순환을 개선하고 긴장을 풀어주는 지압과 마사지 가 가장 효과적입니다. 특히, 뒷골이 땡기는 원인은 긴장성 두통, 혈압 상승, 근육 뭉침 등이므로 적절한 지압점을 눌러주면 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다. 뒷골이 땡길 때 ✅ 뒷골이 땡길 때 효과적인 지압법 5가지 1. 풍지혈(風池穴) 지압 – 뒷목 긴장 해소 위치: 머리 뒤쪽, 목과 머리가 만나는 움푹한 부분 방법: 양손 엄지손가락을 풍지혈에 대고 천천히 지그시 눌러줍니다. 5초간 눌렀다가 서서히 뗍니다. 10회 반복하면 뒷목 근육이 이완되며 땡기는 느낌이 줄어듭니다. 효과: 뒷골 땡김 완화, 두통 개선, 혈액순환 촉진 2. 완골혈(完骨穴) 지압 – 후두부 긴장 해소 위치: 귀 뒤쪽 아래 움푹 들어간 곳 방법: 엄지손가락으로 완골혈을 꾹 눌러주면서 원을 그리듯 문지릅니다. 한 번에 5~10초간 유지하며 5회 반복 효과: 후두부 통증 완화, 혈압 조절, 어지럼증 완화 3. 견정혈(肩井穴) 지압 – 어깨 뭉침 해소 위치: 목과 어깨가 만나는 중앙 부분 방법: 반대쪽 손으로 견정혈을 강하게 눌러줍니다. 5초간 누른 후 서서히 힘을 뺍니다. 10회 반복하면 뒷골 당김이 빠르게 완화됩니다. 효과: 뒷목·어깨 근육 이완, 뒷골 땡김 감소, 피로 해소 4. 합곡혈(合谷穴) 지압 – 긴장성 두통 해소 위치: 엄지와 검지 사이 움푹한 부분 방법: 반대쪽 엄지로 강하게 눌러 10초간 유지 5회 반복 후 반대쪽도 동일하게 실시 효과: 뒷골 통증, 스트레스성 두통, 피로 해소 5. 목 스트레칭 & 마사지 방법: 목을 좌우로 부드럽게 돌려주면서 뭉친 근육을 풀어줍니다. 손가락으로 뒷목과 어깨를 가볍게 주무르면서 혈액순환을 촉진합니다. 따뜻한 찜질을 병행하면 더 효과적입니다. 효과: 목과 어깨 근육 이완, 뒷골 땡김 완화 🎯 지압 후에도 뒷골이 계속 땡길 때는? 충분한 수면과 수분 섭취 카페인, 짠 음식 섭취 줄이기 스트레스 관리 및 규칙적인 운동 심한 경...