건강 지키미

목 스트레칭을 할 때 "뚜드득" 하는 소리가 나는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 이 소리가 나는 이유와 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 목 스트레칭 🔎 목 스트레칭 시 '뚜드득' 소리, 괜찮을까? ✅ 1. 목에서 나는 소리의 원인 목을 돌리거나 기울일 때 나는 뚜드득, 딱딱 소리는 관절 내부에서 발생하는 현상 입니다. 주된 원인은 다음과 같습니다. 활액 가스 방출 관절을 감싸고 있는 활액(관절액) 안에는 질소, 이산화탄소 등의 가스가 녹아 있습니다. 스트레칭을 하면서 관절이 늘어나거나 움직일 때 가스가 빠져나오면서 "뚜드득" 소리가 날 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상이며, 통증이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 인대 또는 힘줄의 움직임 근육과 연결된 인대나 힘줄이 뼈 위를 지나갈 때 마찰이 발생하면 소리가 날 수 있습니다. 이 경우 근육이 긴장된 상태 일 가능성이 높으므로, 스트레칭을 지속하면 점차 줄어들 수 있습니다. 관절염 또는 목 디스크 만약 소리와 함께 통증이 동반 된다면, 관절염이나 목 디스크 등의 초기 신호일 수도 있습니다. 특히, 특정 방향으로 움직일 때 뻣뻣함이나 통증 이 느껴진다면 정형외과 검진을 받아보는 것이 좋습니다. ✅ 목에서 소리가 날 때 주의해야 할 경우 다음과 같은 경우에는 단순한 관절 소리가 아니라, 근본적인 건강 문제일 가능성이 있습니다. 1️⃣ 소리와 함께 심한 통증이 있다 2️⃣ 목을 움직일 때 불편함(예: 뻣뻣함, 제한된 움직임)이 있다 3️⃣ 두통, 어지러움, 손 저림 등의 증상이 동반된다 4️⃣ 소리가 날 때마다 불쾌한 감각이 있다 (예: 찌릿한 느낌) 이런 경우에는 목 디스크, 경추 협착증, 근육 불균형 등 신체 이상이 원인일 수 있으므로 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. ✅ 올바른 목 스트레칭 방법 목을 스트레칭할 때는 너무 무리하게 움직이면 오히려 근육과 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 아래 방법을 참고하세요. 🔹 천천히 부드럽게 목...