건강 지키미

밤에 잠을 자면서 목구멍이 따갑고 가래가 끓는 경험을 한 적이 있나요? 이 증상은 흔하지만 원인은 다양합니다. 단순한 건조함 때문일 수도 있지만, 인후염이나 역류성 식도염 같은 질환이 원인일 수도 있습니다.  자면서 목구멍 따가움 이 글에서는 자면서 목이 따갑고 가래가 올라오는 주요 원인 5가지와 해결 방법 을  알려드리겠습니다. 1. 실내 공기가 건조할 때 🔹 원인 건조한 환경에서는 호흡기를 보호하는 점막이 쉽게 마르고, 이로 인해 목이 따갑거나 가래가 생길 수 있습니다. 특히 겨울철이나 환기가 부족한 방에서는 실내 습도가 낮아져 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다. ✅ 해결법 ✔ 가습기 사용 : 실내 습도를 40~60%로 유지하세요. ✔ 수건 걸어두기 : 젖은 수건을 걸어두거나 컵에 물을 담아두면 습도 유지에 도움이 됩니다. ✔ 물 자주 마시기 : 자기 전 충분한 수분을 섭취하면 목 점막이 촉촉해집니다. 2. 인후염 및 감기 🔹 원인 바이러스나 세균 감염으로 인해 인후염이 생기면 목이 붓고 따갑습니다. 또한, 목이 자극을 받아 가래가 생기거나 목이 칼칼할 수도 있습니다. 감기의 초기 증상으로도 나타날 수 있습니다. ✅ 해결법 ✔ 따뜻한 차 마시기 : 생강차, 꿀차, 유자차는 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다. ✔ 소금물 가글 : 염증을 완화하고 세균을 제거하는 효과가 있습니다. ✔ 충분한 휴식 : 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 3. 역류성 식도염 🔹 원인 위산이 식도로 역류하면 목 점막을 자극하여 따가운 느낌과 함께 가래가 끓을 수 있습니다. 특히, 자기 직전에 음식을 먹거나 과식 한 경우 증상이 심해질 수 있습니다. ✅ 해결법 ✔ 취침 전 3시간 이내 음식 섭취 금지 ✔ 베개를 높여서 자기 : 위산 역류를 방지할 수 있습니다. ✔ 카페인, 술, 기름진 음식 줄이기 4. 알레르기 반응 🔹 원인 집 먼지, 애완동물의 털, 꽃가루 등에 알레르기가 있는 경우, 자면서 코막힘, 목 따가움, 가래 증가 등의 증상이 나타날 수 있습...