에너지 드링크 종류 및 마실 때 주의해야 할 점: 레드불, 몬스터 에너지, 핫식스 등
에너지 드링크는 피로 회복과 집중력 향상을 목적으로 만들어진 음료로, 카페인과 당분, 각종 비타민 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 에너지 드링크 종류 주의할 점 ✅ 대표적인 에너지 드링크 종류 1. 레드불(Red Bull) 가장 유명한 에너지 드링크 중 하나 250ml 한 캔에 카페인 약 80mg 포함 타우린과 비타민 B군이 함유되어 피로 회복에 도움 2. 몬스터 에너지(Monster Energy) 다양한 맛과 강력한 카페인 함량(500ml 기준 약 160mg) 당분이 많아 혈당 상승 위험 존재 스포츠 및 격렬한 운동 후 섭취하는 경우 많음 3. 핫식스(Hot6) 한국에서 인기 있는 에너지 드링크 250ml 한 캔에 카페인 약 60mg 상대적으로 낮은 카페인 함량으로 가벼운 피로 회복용으로 적합 4. 락스타(Rockstar) 몬스터 에너지와 유사한 고카페인 제품(500ml 기준 약 160mg) 타우린, 인삼 추출물 등이 포함되어 있음 강한 자극을 원할 때 소비됨 5. 졸음번쩍(Zolumn Bunchak) 국내에서 출시된 졸음 방지 음료 카페인 함량이 100mg 이상 포함된 제품도 존재 주로 운전 중 졸음을 방지하기 위해 마심 ⚠️ 에너지 드링크 마실 때 주의할 점 1. 과다 섭취 금지 하루 **카페인 권장량(성인 기준 400mg 이하)**을 초과하지 않도록 조절 어린이 및 청소년은 최대 125mg 이하 로 제한하는 것이 좋음 2. 공복 섭취 피하기 위산 분비를 촉진해 위장 장애(속쓰림, 위염) 발생 가능 식후 또는 간식과 함께 마시는 것이 좋음 3. 당분 함량 확인 일부 제품은 당분이 50g 이상 포함되어 있어 비만 및 당뇨 위험 증가 당분이 낮은 제품 선택하거나, 물과 함께 마시는 것이 추천됨 4. 수면 방해 가능성 카페인은 섭취 후 5~6시간 동안 지속 되므로 늦은 밤에 마시는 것은 피하기 ...