건강 지키미

아침에 일어나 첫걸음을 뗄 때 찌릿한 통증을 느낀 적이 있나요? 또는 오랜 시간 걷거나 서 있으면 발바닥이 아파 일상생활이 힘들어진 적이 있나요? 발바닥 통증은 단순한 피로감에서부터 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.  발바닥 통증 원인 해결법 이번 글에서는 발바닥 통증의 주요 원인과 증상, 그리고 해결 방법 에 대해 알아보겠습니다. 🦶 발바닥 통증의 주요 원인 1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis) 가장 흔한 발바닥 통증의 원인 으로, 발뒤꿈치에서 발가락으로 이어지는 족저근막 에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. ✅ 원인 : 오래 서 있거나 걷기 잘못된 신발 착용 (굽이 높거나 딱딱한 신발) 갑작스러운 체중 증가 발 아치(평발 또는 요족) 문제 ✅ 증상 : 아침에 첫발을 디딜 때 극심한 통증 오래 걸을수록 발바닥 중앙 또는 뒤꿈치 통증 발바닥을 누르면 찌릿한 느낌 ✅ 해결법 : 발바닥 마사지 (테니스공이나 마사지볼 활용) 아킬레스건과 발바닥 스트레칭 충격 흡수 기능이 좋은 깔창 사용 증상이 심하면 소염제 또는 충격파 치료 고려 2. 아킬레스건염 (Achilles Tendinitis) 발목 뒤쪽의 아킬레스건이 염증으로 붓고 아픈 상태 입니다. ✅ 원인 : 과도한 운동 (특히 달리기, 점프) 발목을 지나치게 꺾는 습관 적절한 스트레칭 없이 갑자기 운동 강도를 높일 때 ✅ 증상 : 발뒤꿈치 위쪽 통증 아침에 특히 뻣뻣한 느낌 운동 후 심해지는 불편함 ✅ 해결법 : 휴식 & 냉찜질 로 염증 완화 아킬레스건 스트레칭 및 마사지 충격 흡수 기능이 뛰어난 신발 착용 3. 무지외반증 (Bunion) 엄지발가락이 안쪽으로 휘어지는 변형 으로 인해 발바닥의 체중 분포가 불균형해져 발바닥 앞쪽 에 통증을 유발합니다. ✅ 원인 : 하이힐이나 앞볼이 좁은 신발 착용 가족력 (유전적 요인) 평발 ✅ 증상 : 엄지발가락 관절 돌출 발바닥 앞쪽 통증 신발을 신을 때 마찰로 인한 ...