건강 지키미

소아청소년기 비만은 단순히 통통한 체형 문제가 아닙니다. 비만을 방치하면 성인기 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환으로 이어질 가능성이 80% 이상 이라는 연구 결과가 있습니다. 또한, 비만 아동은 또래 친구들과의 교류에서 위축되거나 자존감 저하로 이어질 가능성이 높습니다. 아이 비만, 성장의 적신호! **“어릴 때 통통한 건 키로 간다”**는 잘못된 생각입니다. 올바른 방법으로 아이의 건강한 성장을 돕는 것이 중요합니다. 🔍 소아청소년 비만의 주요 원인 비만은 유전, 환경, 생활습관, 심리적 요인 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. ✅ 부모의 영향 (유전 + 생활습관) 부모가 비만하면 아이도 비만할 확률이 높음 단순 유전적 요인뿐만 아니라 식습관, 운동 부족 등 환경적 요인도 영향 ✅ 생활습관 문제 고칼로리 & 고당분 식품 섭취 증가 TV, 스마트폰 사용 증가로 인한 신체활동 감소 늦게 자고 늦게 일어나는 불규칙한 생활패턴 ✅ 심리적 요인 및 질병 스트레스, 우울감 → 과식 & 폭식 갑상샘 기능 저하, 쿠싱증후군 등 호르몬 이상 📊 우리 아이 비만인가요? 진단 기준 확인하기! 소아청소년 비만 진단은 성장도표를 기준으로 합니다. BMI 85백분위수 이상 → 과체중(비만 위험군) BMI 95백분위수 이상 → 비만 질병관리청 성장도표 측정 계산기를 이용하면 쉽게 확인할 수 있습니다. 👉 질병관리청 소아청소년 성장도표 측정 계산기 바로가기 🎯 아이 비만 관리법! 성장과 균형을 동시에 잡는 방법 1️⃣ 하루 1시간 이상 신체활동 🚴‍♂️ ✅ 유산소 운동 (줄넘기, 자전거, 수영 등) 꾸준히 하기 ✅ 고도비만 아동은 관절 부담이 적은 운동(수영, 요가 등) 추천 ✅ 처음부터 강도 높은 운동 X → 점진적으로 운동량 늘리기 2️⃣ 균형 잡힌 식습관 🍽 ✅ 무리한 식사 제한 ❌ 올바른 식습관 형성 이 중요! ✅ 식사일기 작성하여 잘못된 식습관 파악 하기 ✅ 달고 기름진 음식 줄이고, 단백질 & 채소 충분히 ...