건강 지키미

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 쥐고 있으면 목이 뻐근하고 어깨가 무겁게 느껴지나요? 그냥 지나치면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다!  목, 어깨 통증 해결 오늘은 목·어깨 통증이 왜 생기는지, 신경통과 근육통이 어떻게 다른지, 그리고 통증을 줄이는 방법 까지 속 시원하게 알려드릴게요. 1. 목·어깨 통증, 왜 생길까? 흔한 원인 5가지! ✅ 1) 자세가 문제! 거북목과 라운드 숄더 컴퓨터를 오래 하거나 스마트폰을 계속 보면 자연스럽게 고개가 앞으로 나갑니다. 그러면 승모근과 목 주변 근육이 긴장 하면서 통증이 생기죠. 특히, **거북목과 라운드 숄더(어깨가 말려 들어가는 자세)**가 되면 통증이 심해집니다. ✅ 2) 신경이 눌렸어요! 목 디스크(경추 디스크) 경고! 목뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 누르면 칼로 찌르는 듯한 통증, 팔 저림, 손끝 감각 이상 같은 증상이 나타날 수 있어요. 만약 어깨뿐만 아니라 팔까지 저리거나 감각이 둔해진다면 신경 문제가 원인일 가능성이 큽니다. ✅ 3) 근육이 뭉쳤다! 근막통증증후군(MPS) 근육이 뭉쳐 단단해지고, 특정 부위를 누르면 엄청 아픈 경우가 있습니다. 바로 **근막통증증후군(MPS)**인데요. 가만히 있어도 목과 어깨가 묵직하고 피로한 느낌 이 듭니다. 심할 경우 두통까지 동반될 수도 있어요. ✅ 4) 오십견? 어깨가 얼어버렸어요! 40~50대 이후에 갑자기 팔을 들어 올리기 힘들어지고, 어깨가 뻣뻣해지는 느낌 이 든다면 오십견(유착성 관절낭염)을 의심해봐야 합니다. 처음에는 가벼운 통증으로 시작하지만 점점 팔을 움직이기 어려워지고, 밤에 통증이 심해지는 특징 이 있어요. ✅ 5) 혈액순환 장애! 피가 안 돌면 통증이 심해진다? 스트레스가 심하거나 추운 환경에 오래 있으면 혈액순환이 둔해져 근육이 쉽게 뭉쳐요. 특히 어깨와 목 주변이 차가운 느낌 이 들면서 통증이 생긴다면 혈액순환 문제를 의심해볼 수 있습니다. 2. 신경통 vs 근육통! 당신의 통증은 어디에서 왔을까? ⚡ 신경통 ...

갑자기 왼쪽 머리가 찌릿! 전기 오듯이 아픈 경험 있나요? 이게 단순한 두통인지, 신경 문제인지 헷갈릴 때가 많죠. "이거 뇌졸중 아니야?" 걱정될 수도 있고요. 하지만 당황할 필요 없습니다! 원인을 알고 맞춤 해결법을 실천하면 금방 나아질 수 있어요.  두통, 신경통일까? 💡 이번 글에서 알려드릴 내용! ✔ 왼쪽 머리 찌릿한 증상, 원인은? ✔ 신경통 vs 편두통 vs 뇌혈관 문제 구분법 ✔ 빠르게 두통을 없애는 꿀팁 🏆 🧠 왼쪽 머리 찌릿한 이유, 도대체 뭘까? 🚨 1. 후두신경통 – 신경이 예민해졌어요! "뒤통수부터 머리 윗부분까지 찌릿찌릿!" 👉 후두신경이 압박되면서 통증 발생 👉 원인: 목 근육 긴장, 자세 불량, 스트레스 🛠 해결법: ✅ 따뜻한 찜질 로 근육 이완 ✅ 목 스트레칭 (고개 좌우 돌리기, 어깨 올렸다 내리기) ✅ 마사지 or 폼롤러 사용 ⚡ 2. 편두통 – 한쪽 머리만 유독 아프다면? "찌릿하고 욱신거리는데, 빛과 소리까지 짜증 나!" 👉 편두통은 신경이 과민 반응해서 발생 👉 원인: 스트레스, 수면 부족, 카페인 과다 🛠 해결법: ✅ 커피 STOP! (카페인 줄이기) ✅ 조용하고 어두운 곳에서 휴식 ✅ 규칙적인 생활 리듬 만들기 ⚙ 3. 삼차신경통 – 얼굴까지 아프다면? "머리뿐만 아니라 얼굴까지 찌릿해요!" 👉 삼차신경이 자극받으면 얼굴과 머리에 통증 👉 원인: 신경 압박, 염증, 혈관 문제 🛠 해결법: ✅ 따뜻한 찜질로 신경 안정 ✅ 병원에서 신경 치료 필요할 수도! ⛑ 4. 긴장성 두통 – 근육이 뭉쳐서 생긴 통증 "뒷목부터 머리까지 조여오는 느낌!" 👉 근육이 뭉쳐서 혈액순환이 안 될 때 발생 👉 원인: 나쁜 자세, 스트레스, 장시간 스마트폰 사용 🛠 해결법: ✅ 목과 어깨 스트레칭 ✅ 바른 자세 유지 (모니터 높이 조절 필수!) ✅ 자기 전 따뜻한 물로 샤워 🚑 5. 뇌혈관 문제 – 심각한 경우 바로 병...