건강 지키미

🚶‍♂️ 걷기는 우리 삶에서 가장 기본적인 운동이지만, 잘못된 걸음걸이는 관절 통증, 허리 통증, 체형 불균형 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면, 건강한 걸음걸이를 유지하려면 어떻게 걸어야 할까요?  올바른 걸음걸이 교정법 오늘은 올바른 걸음걸이 교정법과 나쁜 걸음걸이 습관을 바로잡는 방법 을 알려드립니다! 1. 잘못된 걸음걸이가 몸에 미치는 영향 👉🏻 잘못된 걸음걸이는 단순히 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라, 장기적으로 근육과 관절에 부담을 주고 체형을 무너뜨릴 위험 이 있습니다. ❌ 대표적인 나쁜 걸음걸이 유형 팔자걸음(오리걸음) : 발끝이 바깥으로 벌어져 걸으면 무릎과 고관절에 부담 을 줍니다. 안짱걸음 : 발끝이 안쪽으로 향한 채 걷는 걸음으로, 발목과 무릎에 무리를 줌 . 질질 끄는 걸음 : 발을 제대로 들지 않고 걷는 습관은 허리 디스크와 발목 부상 을 유발할 수 있음. 어깨가 들린 걸음 : 한쪽 어깨가 올라간 채로 걸으면 체형이 틀어지고 척추에 부담 을 줌. 2. 올바른 걸음걸이의 핵심 포인트 🦵🏻 건강한 걸음을 위해서는 다음과 같은 바른 자세 가 필요합니다. ✔ 발 디딜 때 주의할 점 발뒤꿈치 → 발바닥 → 발끝 순서로 자연스럽게 땅을 밟기. 발을 과하게 벌리거나 모으지 않고 정면을 향하도록 유지. 큰 보폭보다는 적당한 보폭 을 유지하며 걷기. ✔ 자세 및 상체 조절 허리를 곧게 펴고 시선은 정면 을 유지. 턱을 당기고 가슴을 펴면서 걷기 (거북목 방지 효과!) 팔은 자연스럽게 흔들되 과하게 움직이지 않도록 조절. ✔ 균형감 있는 걸음걸이 양발에 골고루 체중을 실으면서 걷기 . 무릎을 과하게 구부리지 않고 자연스럽게 펴면서 걷기. 몸이 한쪽으로 기울어지지 않도록 균형 잡힌 보행 습관 유지 . 3. 올바른 걸음걸이를 위한 교정 운동 🏋‍♀️ 잘못된 걸음걸이를 고치려면 근력 강화 및 유연성 운동 이 필수입니다. 💡 추천 교정 운동 ✅ 종아리 스트레칭 ...