왼쪽 어깨 통증 원인과 해결책
왼쪽 어깨 통증은 단순한 근육 피로부터 심각한 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 왼쪽 어깨는 심장과 연결된 신경이 있어 심장 질환의 전조 증상 일 가능성도 있습니다. 왼쪽 어깨 통증 원인과 해결책 따라서 정확한 원인을 파악하고 적절한 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 1. 왼쪽 어깨 통증의 주요 원인 1) 근육 피로 및 긴장 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 나쁜 자세로 인해 승모근과 어깨 근육이 뭉치면서 통증이 발생할 수 있습니다. 운동 후 근육 사용이 과도할 경우 염증이 생기며 통증이 나타날 수 있습니다. ✅ 해결책 ✔ 따뜻한 찜질을 하여 혈류를 개선하고 근육을 이완시킵니다. ✔ 스트레칭과 가벼운 마사지로 뭉친 근육을 풀어줍니다. ✔ 바른 자세를 유지하고 어깨를 자주 움직여 줍니다. 2) 오십견(유착성 관절낭염) 40대 이후 중장년층에서 흔히 발생하며, 어깨 관절 주위 조직이 염증으로 굳어져서 통증과 운동 제한이 동반됩니다. 초기에는 가벼운 불편함이 있다가 점점 팔을 올리거나 뒤로 돌리기 어려워집니다. ✅ 해결책 ✔ 초기에는 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 어깨의 가동성을 유지합니다. ✔ 증상이 심하면 도수치료, 체외충격파 치료 또는 스테로이드 주사 치료를 고려할 수 있습니다. ✔ 꾸준한 운동이 가장 중요한 예방법입니다. 3) 회전근개 파열 어깨를 움직이는 회전근개(어깨를 감싸는 4개의 근육 중 하나)가 손상되거나 찢어지면서 통증이 발생합니다. 주로 팔을 들 때 심한 통증 이 느껴지며, 야간 통증이 심해질 수 있습니다. ✅ 해결책 ✔ 초기 : 휴식, 냉찜질, 소염제 복용으로 염증을 완화합니다. ✔ 중기 : 물리치료와 근력 강화 운동을 병행합니다. ✔ 심한 경우 : 수술(관절경)을 고려할 수도 있습니다. 4) 목 디스크(경추 추간판 탈출증) 목 디스크가 신경을 압박하면서 목과 어깨, 팔까지 방사통이 발생 할 수 있습니다. 어깨가 당기거나 저린 느낌, 손끝이 찌릿한 증상이 동반될 수도 있습니다. ✅ 해결책 ✔ 목과 어깨 스트레칭...