건강 지키미

**월요병(Monday Blues)**는 많은 사람들이 겪는 흔한 현상으로, 주말이 끝난 후 맞이하는 월요일에 심한 피로감과 우울함을 느끼는 것을 말합니다. 특히 직장인과 학생들에게 흔하며, 심할 경우 업무나 학업에 집중하기 어려울 정도로 영향을 미칩니다. 그렇다면, 월요병의 원인은 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있을까요? 🤔 월요병 원인, 증상 및 해결방법 1. 월요병의 원인 🧐 월요병이 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다. ✅ 1) 주말과 평일 생활 리듬 차이 주말 동안 늦게까지 자고 일어나거나, 평소보다 활동량이 적어지면 생체 리듬이 흐트러집니다. 그 결과, 월요일 아침에 일어나기 힘들고 피로가 누적된 상태로 시작하게 됩니다. ✅ 2) 월요일에 대한 부정적인 인식 월요일이 되면 업무와 학업이 시작되기 때문에, 스트레스와 부담감을 느끼는 사람들이 많습니다. 특히 월요일마다 중요한 회의나 업무가 있다면 부담감이 더욱 커질 수 있습니다. ✅ 3) 수면 부족 및 불규칙한 생활 주말 동안 늦게 자고 늦게 일어나면서 평소보다 수면 시간이 부족해지면, 월요일 아침에 몸이 무겁고 피곤할 수 있습니다. ✅ 4) 업무 및 학업 스트레스 주말 동안 업무에서 벗어났다가 다시 현실로 돌아와야 한다는 생각이 월요병을 유발할 수 있습니다. 특히 업무량이 많은 직장인과 학생들은 월요일에 대한 부담이 더 클 수 있습니다. ✅ 5) 운동 부족 및 건강한 습관 결여 주말 동안 활동량이 줄어들면 월요일이 되었을 때 몸이 쉽게 피로해지고 무기력함을 느낄 수 있습니다. 2. 월요병의 대표적인 증상 🤕 월요병이 있는 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 💤 심한 피로감 – 아침에 일어나기가 힘들고, 하루 종일 피곤함을 느낌 😔 우울감과 무기력함 – 월요일이 되면 기분이 가라앉고, 의욕이 없음 💢 짜증과 신경과민 – 사소한 일에도 짜증이 나고, 예민해짐 🧠 집중력 저하 – 업무나 학업에 집중하기 어려움 🥱 잦은 하품 및 졸음 ...