이중턱 없애는 법! 효과적인 방법 3가지 🏋️♀️💆♀️
이중턱은 얼굴의 날렵함을 없애고 나이를 더 들어 보이게 만드는 주된 요인 중 하나입니다. 특히 다이어트에 성공했음에도 불구하고 이중턱이 그대로라면, 단순한 체중 증가가 아닌 다른 원인 때문일 가능성이 높습니다. 🤔 그렇다면, 어떻게 하면 효과적으로 이중턱을 없앨 수 있을까요? 이중턱 없애는 법! 오늘은 이중턱을 개선하는 3가지 방법 을 소개해드리겠습니다! 1. 목 젖히는 스트레칭으로 이중턱 근육 강화하기 🏋️♀️ 나이가 들면서 피부와 근육이 처지면서 이중턱이 생길 수 있습니다. 특히 턱을 받치는 **‘활경근(platysma muscle)’**이 늘어나면 턱 밑을 제대로 지지하지 못해 피부가 아래로 쳐지게 됩니다. 이를 예방하고 개선하기 위해 목을 젖히는 스트레칭 을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. ✅ 이중턱 스트레칭 방법 ✔️ 허리를 곧게 펴고 정면을 바라본다. ✔️ 천천히 고개를 뒤로 젖힌 후 5초간 유지한다. ✔️ 다시 정면으로 돌아오고, 5회 반복한다. ✔️ 하루 2~3세트씩 꾸준히 하면 효과 UP! 💡 Tip: 입을 "아"하고 벌린 상태에서 이 동작을 하면 더 효과적이에요! 2. 거북목 교정으로 턱라인 살리기 🦢 거북목은 이중턱의 주된 원인 중 하나입니다. 📱 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 숙이거나, 너무 치켜드는 습관 이 있다면 목 주변 근육이 약해지고 지방이 쌓이면서 이중턱이 생길 수 있습니다. 이를 방지하려면 평소에 거북목을 교정하는 자세와 운동 을 함께 실천해야 합니다. ✅ 거북목 교정 운동 방법 ✔️ 벽에 등을 기댄 후 손가락을 턱에 대고 뒤로 밀어 2초간 유지 한다. ✔️ 정면을 본 상태에서 턱을 살짝 당겨서 이중턱을 만든 후 10초간 유지 한다. ✔️ 하루 10~15회 반복하면 거북목과 이중턱을 동시에 개선 할 수 있다! 💡 Tip: 스마트폰을 사용할 때는 눈높이로 맞춰 들고, 책상에 앉을 때는 허리를 곧게 펴는 습관 을 들이세요. 3. 침샘 비대증 ...