자도 졸리고 피곤한 이유 & 피곤할 때 먹는 영양제 추천
밤에 충분히 잤는데도 낮에 계속 졸리고 피곤한가요? 단순한 피로가 아니라면 만성 피로 증후군, 영양 결핍, 호르몬 문제 등이 원인일 수 있습니다. 특히, 체내 필수 영양소가 부족하면 아무리 자도 개운하지 않고 피로가 지속될 수 있습니다. 자도 졸리고 피곤한 이유 이 글에서는 자도 졸리고 피곤한 이유 와 함께, 피로 회복에 좋은 영양제 를 소개합니다. 🔍 자도 졸리고 피곤한 7가지 주요 원인 1️⃣ 수면의 질이 낮음 (수면 무호흡증 & 수면 장애) ✔️ 증상 : 밤에 충분히 자도 개운하지 않음, 낮에 졸음이 심함 ✔️ 원인 : 코골이, 수면 무호흡증, 렘수면 부족 ✔️ 해결법 : 수면 환경 개선 (전자기기 사용 줄이기, 숙면 온도 유지) 수면 습관 조절 (규칙적인 기상 시간, 수면 루틴 유지) 필요 시 병원 진료 (수면 무호흡증 검사 추천) 2️⃣ 철분 부족 (빈혈) ✔️ 증상 : 쉽게 피곤함, 어지러움, 창백한 피부 ✔️ 원인 : 철분 부족 → 산소 공급 감소 ✔️ 해결법 : 철분 보충제 또는 철분이 풍부한 음식 섭취 (소고기, 시금치, 계란 등) 3️⃣ 비타민 D 부족 ✔️ 증상 : 낮에도 피곤함, 무기력함, 근육통 ✔️ 원인 : 햇빛 노출 부족 → 비타민 D 합성 감소 ✔️ 해결법 : 비타민 D 영양제 섭취 & 햇볕 15~20분 노출 4️⃣ 마그네슘 부족 ✔️ 증상 : 불면증, 근육 경련, 스트레스 증가 ✔️ 원인 : 마그네슘이 부족하면 신경계 피로 증가 ✔️ 해결법 : 마그네슘 보충제 섭취 & 견과류, 바나나 등 마그네슘 함유 식품 섭취 5️⃣ 갑상선 기능 저하증 ✔️ 증상 : 피로감, 체중 증가, 추위를 잘 느낌 ✔️ 원인 : 갑상선 호르몬 부족으로 신진대사 저하 ✔️ 해결법 : 병원 검진 필수 (갑상선 호르몬 수치 검사) 6️⃣ 만성 스트레스 & 우울증 ✔️ 증상 : 지속적인 피로, 무기력, 집중력 저하 ✔️ 원인 : 스트레스 호르몬 (코르티솔) 증가 → 에너지 고갈 ✔️ 해결...