건강 지키미

요즘 주변에서 "이 음료 설탕 없으니까 살 안 찌지?" 하는 청소년들이 늘고 있습니다. 특히 건강이나 다이어트에 관심 많은 10대들은 제로 음료 를 자연스럽게 선택하죠. 달달한 맛은 그대로지만, 칼로리는 제로라는 마법 같은 이 음료! 과연 진짜 안전하고 건강한 선택일까요? 제로 음료, 진짜 건강에 좋은 걸까? 하지만 여기서 잠깐! 제로 음료가 몸에 무조건 좋다고 생각한다면 큰 오산이에요. 단맛은 있지만 설탕이 아닌 대체 감미료 가 사용됐다는 사실! 이 성분들이 정말 우리 몸에 괜찮은지 궁금하지 않나요? 오늘은 바로 이 제로 음료의 진실 과 함께, 청소년들이 더 똑똑하게 음료를 고르는 방법을 알려드릴게요! 제로 음료, 정확히 어떤 음료일까요? 제로 음료 란 설탕 대신 칼로리가 거의 없는 인공 감미료 나 천연 감미료 를 넣어 만든 음료를 말해요. 흔히들 ‘무설탕’, ‘제로슈거’라고 하죠. 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜 칼륨, 스테비아 등 다양한 감미료가 쓰이는데, 실제로는 완전히 칼로리가 0이 아닌 경우 도 많습니다. (식약처 기준, 100mL당 4kcal 미만은 '0kcal'라고 표기 가능!) 제로 음료, 정말로 체중 감량에 효과가 있을까? 제로 음료는 칼로리가 낮아 체중 감량에 좋다고 생각하겠지만, 현실은 그렇게 간단하지 않습니다. 최근 연구 결과에 따르면, 오히려 제로 음료가 식욕을 더 증가시킬 수 있다 고 해요. 단맛이 뇌를 자극해 음식을 더 많이 찾게 만든다는 거죠. 놀랍게도 제로 음료를 마시는 청소년이 일반 음료를 마시는 청소년보다 비만 가능성이 약 70% 더 높다 는 연구 결과도 있습니다. 특히 자라나는 청소년은 단맛에 중독될 가능성이 높아, 제로 음료가 오히려 건강한 식습관을 방해 할 수도 있다는 사실을 명심하세요. 대체 감미료의 부작용, 제대로 알아야 합니다! 제로 음료의 맛을 내는 감미료는 식약처에서 허가한 성분이지만, 장기적으로 섭취할 경우 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다는 의견도 나옵니다. 아스파탐 : ...