📌 컴퓨터 오래 하면 생기는 질병 8가지와 예방법 🚀
컴퓨터를 오랜 시간 사용하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 현대인들은 업무, 학습, 게임 등 다양한 이유로 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내기 때문에 이러한 질병을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 질병 예방법 아래는 컴퓨터를 오래 사용하면 생길 수 있는 대표적인 질병과 증상 입니다. 1. 거북목 증후군 (일자목 증후군) 📌 원인: 모니터를 장시간 바라보며 목을 앞으로 빼는 자세 잘못된 자세로 인해 경추(목뼈)의 커브가 사라짐 🤕 증상: 목과 어깨 통증, 뻣뻣함 두통, 어지러움 손 저림 ✅ 예방법: 모니터 눈높이를 조정하여 시선이 정면을 향하도록 함 1시간마다 스트레칭 및 휴식 바른 자세 유지 (등받이가 있는 의자 사용) 2. 손목터널증후군 (수근관 증후군) 📌 원인: 키보드와 마우스를 장시간 사용하여 손목에 부담 손목을 구부린 상태에서 반복적인 움직임 🤕 증상: 손목 저림 및 통증 엄지, 검지, 중지가 저리고 힘이 빠짐 손을 쥐거나 물건을 잡는 것이 어려워짐 ✅ 예방법: 손목 보호대를 착용하여 부담 줄이기 마우스와 키보드를 편한 위치로 조정 틈틈이 손목 스트레칭 및 마사지 3. 디지털 눈 피로증 (컴퓨터 시각 증후군) 📌 원인: 장시간 화면을 집중해서 보면 눈의 깜빡임 횟수가 줄어듦 블루라이트 노출 증가 🤕 증상: 눈이 뻑뻑하고 건조함 (안구건조증) 흐릿한 시야 두통, 눈의 피로감 ✅ 예방법: 20-20-20 법칙 적용 (20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 보기) 눈을 자주 깜빡이기 모니터 밝기 조절 및 블루라이트 차단 필터 사용 4. 척추 측만증 및 허리디스크 📌 원인: 장시간 앉아있는 생활 습관 의자에 구부정한 자세로 앉아 허리에 부담이 가중됨 🤕 증상: 허리 통증 및 뻐근함 오래 앉아 있으면 허리가 아프고 다리가 저림 허리디스크로 발전할 경우 심한 경우 신경 마비 가능 ✅ 예방법: 허리 받침 쿠션 사용 정기적으로 일어나서 스트레칭 바른 자세 유지 및 적절한 의자 사용 5. 비만 및 대사증후...