건강 지키미

카모마일 차는 숙면, 스트레스 해소, 소화 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 제공하는 허브티입니다. 하지만 언제 마시느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다.   카모마일 차 효능 이번 글에서는 카모마일 차의 효능과 최적의 섭취 시간 을 정리해보겠습니다. ✅ 카모마일 차의 효능과 최적의 섭취 시간 💤 1️⃣ 숙면 유도: 취침 30분~1시간 전 카모마일 차에는 **아피제닌(Apigenin)**이라는 플라보노이드 성분이 들어 있어 신경을 안정시키고 수면을 유도하는 효과 가 있습니다. ✔ 불면증이 있거나 잠이 잘 오지 않을 때 ✔ 스트레스로 인해 깊이 잠들기 어려울 때 💡 TIP: 너무 늦게 마시면 화장실 가느라 숙면을 방해할 수 있으니, 취침 30분~1시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 😌 2️⃣ 스트레스 해소: 오후 3~5시 하루 종일 쌓인 스트레스와 긴장을 풀고 싶다면 오후 시간대에 카모마일 차를 마시는 것이 효과적입니다. ✔ 업무 중 스트레스가 심할 때 ✔ 공부나 시험으로 긴장이 심할 때 ✔ 불안감이 높아질 때 💡 TIP: 카페인이 없기 때문에 오후에도 부담 없이 마실 수 있습니다. 따뜻한 차 한 잔이 집중력을 높이는 데도 도움이 됩니다. 🤢 3️⃣ 소화 개선: 식후 30분 후 카모마일 차는 위장 보호 및 소화 촉진 효과 가 있어 식사 후 마시면 좋습니다. ✔ 과식 후 속이 더부룩할 때 ✔ 소화가 느리거나 속 쓰림이 있을 때 ✔ 위장 건강을 관리하고 싶을 때 💡 TIP: 위가 예민한 경우 공복에 마시면 속이 불편할 수 있으므로, 식후 30분~1시간 후에 마시는 것이 좋습니다. 🦠 4️⃣ 면역력 강화: 아침 공복 또는 오후 카모마일 차에는 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움 이 됩니다. ✔ 환절기 감기를 예방하고 싶을 때 ✔ 몸이 자주 피곤하고 면역력이 약할 때 ✔ 피부 건강을 개선하고 싶을 때 💡 TIP: 아침에 공복에 마시면 속이 불편할 수 있으므로, 가볍게 간식을 먹은 후 마시는 것이 좋습니다. ...