건강 지키미

에너지 드링크는 피로 회복과 집중력 향상을 목적으로 만들어진 음료로, 카페인과 당분, 각종 비타민 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 에너지 드링크 종류 주의할 점 ✅ 대표적인 에너지 드링크 종류 1. 레드불(Red Bull) 가장 유명한 에너지 드링크 중 하나 250ml 한 캔에 카페인 약 80mg 포함 타우린과 비타민 B군이 함유되어 피로 회복에 도움 2. 몬스터 에너지(Monster Energy) 다양한 맛과 강력한 카페인 함량(500ml 기준 약 160mg) 당분이 많아 혈당 상승 위험 존재 스포츠 및 격렬한 운동 후 섭취하는 경우 많음 3. 핫식스(Hot6) 한국에서 인기 있는 에너지 드링크 250ml 한 캔에 카페인 약 60mg 상대적으로 낮은 카페인 함량으로 가벼운 피로 회복용으로 적합 4. 락스타(Rockstar) 몬스터 에너지와 유사한 고카페인 제품(500ml 기준 약 160mg) 타우린, 인삼 추출물 등이 포함되어 있음 강한 자극을 원할 때 소비됨 5. 졸음번쩍(Zolumn Bunchak) 국내에서 출시된 졸음 방지 음료 카페인 함량이 100mg 이상 포함된 제품도 존재 주로 운전 중 졸음을 방지하기 위해 마심 ⚠️ 에너지 드링크 마실 때 주의할 점 1. 과다 섭취 금지 하루 **카페인 권장량(성인 기준 400mg 이하)**을 초과하지 않도록 조절 어린이 및 청소년은 최대 125mg 이하 로 제한하는 것이 좋음 2. 공복 섭취 피하기 위산 분비를 촉진해 위장 장애(속쓰림, 위염) 발생 가능 식후 또는 간식과 함께 마시는 것이 좋음 3. 당분 함량 확인 일부 제품은 당분이 50g 이상 포함되어 있어 비만 및 당뇨 위험 증가 당분이 낮은 제품 선택하거나, 물과 함께 마시는 것이 추천됨 4. 수면 방해 가능성 카페인은 섭취 후 5~6시간 동안 지속 되므로 늦은 밤에 마시는 것은 피하기 ...

감기에 걸렸을 때 커피를 마셔도 되는지 고민하는 분들 이 많습니다. 따뜻한 커피 한 잔이 위로가 될 수도 있지만, 감기 증상과 커피의 영향이 충돌할 가능성도 있습니다. 감기 걸렸을 때 커피? 이번 글에서는 감기와 커피의 관계, 카페인의 영향, 그리고 감기 회복을 돕는 대체 음료를 소개해 드리겠습니다. ☕ 감기 걸렸을 때 커피를 마셔도 될까? 정답은 "상황에 따라 다르다" 입니다. 감기 증상과 커피(카페인)의 영향을 살펴보고 본인에게 맞는 선택을 하는 것이 중요합니다. ✅ 커피가 감기에 미치는 영향 이뇨 작용 → 수분 부족 위험 카페인은 신장을 자극하여 이뇨 작용 을 촉진합니다. 감기에는 충분한 수분 섭취가 중요한데, 커피를 마시면 몸에서 수분이 더 빠져나갈 수 있습니다. 수면 방해 → 회복 속도 저하 감기 치료에서 가장 중요한 것은 충분한 휴식 입니다. 커피의 카페인은 각성 효과가 있어 감기 회복을 방해할 수 있습니다. 위장 자극 → 소화 불량 유발 가능 감기에 걸리면 면역력이 약해지면서 위장도 민감해질 수 있습니다. 커피의 산성 성분이 위를 자극 하여 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 일시적 피로 완화 효과 커피의 카페인은 순간적으로 피로감을 줄여주는 효과가 있습니다. 감기로 인한 피로가 심하다면 소량의 커피 가 도움이 될 수도 있습니다. 가래와 기침을 악화시킬 수도 있음 커피 속 카페인은 기관지를 자극할 수 있어 기침이나 가래가 심한 경우 증상을 악화 시킬 수 있습니다. ☕ 이런 경우라면 커피를 피하세요! 다음과 같은 상황이라면 감기 중 커피 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. ✔ 고열, 탈수 증상 이 있는 경우 ✔ 목이 건조하거나 기침이 심한 경우 ✔ 위장이 예민하거나 소화가 잘 안 되는 경우 ✔ 밤에 숙면이 필요한 경우 하지만 커피를 하루 한 잔 정도 마시는 것은 큰 문제가 되지 않으며, 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있습니다. 🫖 감기 걸렸을 때 추천하는 대체 음료 5가지 감기 회복을 돕는 건강한 대체 음료를 소개합니다. 1...