🔍 스트레스로 생긴 편두통 해결법 7가지! 약 없이도 이렇게 해결된다
스트레스만 받으면 어김없이 찾아오는 편두통, 어떻게 해야 할까요? 생활습관부터 음식, 마사지까지 약 없이도 완화할 수 있는 꿀팁 7가지를 소개합니다. 두통 없이 속 편한 하루를 원한다면 꼭 체크해보세요! 스트레스로 생긴 편두통 해결법 🧠 왜 스트레스가 편두통을 부를까? 스트레스를 받으면 근육이 긴장 되고, 뇌혈관의 수축과 확장 이 반복되면서 편두통을 유발합니다. 특히 턱, 목, 어깨에 힘이 들어가는 사람들이 많아지면서 긴장성 두통과 편두통이 함께 오는 복합 두통 도 흔합니다. 또한 스트레스로 수면 리듬이 깨지거나 , 카페인 섭취가 증가 하는 등 생활 습관이 무너지면 두통 빈도도 덩달아 늘어납니다. ✅ 스트레스로 생긴 편두통, 이렇게 해결하세요! 1. 🧘♀️ 깊은 호흡과 명상으로 긴장 완화 깊은 복식호흡과 명상은 뇌파를 안정시켜 두통을 줄여줍니다. 1일 10분, 조용한 공간에서 눈을 감고 심호흡 하는 것만으로도 효과가 큽니다. 2. 💆♂️ 뒷목과 관자놀이 마사지 편두통이 오는 부위를 손끝으로 원을 그리듯 부드럽게 마사지 하세요. 특히 승모근, 관자놀이, 목덜미 는 긴장을 많이 받는 부위입니다. 3. 🧊 차가운 찜질 or 따뜻한 찜질 스트레스로 인한 긴장성 두통 ➜ 따뜻한 찜질 혈관 확장형 편두통 ➜ 차가운 찜질 자신의 두통 유형에 따라 찜질 온도를 선택하는 것이 핵심입니다. 4. ☕ 카페인 섭취 조절 카페인은 두통을 완화하기도 하고 유발하기도 합니다. 평소 카페인을 과하게 섭취했다면 끊지 말고 줄이는 것부터 시작 하세요. 5. 🥑 마그네슘 섭취 마그네슘은 신경을 안정시키고 뇌혈관 수축을 막아 편두통을 줄여줍니다. 추천 음식: 아보카도, 시금치, 견과류, 바나나 6. 💤 수면 패턴 조절 스트레스로 인한 수면 부족은 편두통의 주범 입니다. 하루 7시간 이상 일정한 시간에 자고 일어나기 를 실천해 보세요. 7. 📒 두통 일기 작성 두통이 언제, 어떤 상황에서 발생하는지 기록하면 원인을 파악하고...