건강 지키미(uhealthkeeper)

💡 피부 건조함은 단순한 불편함을 넘어서 가려움, 각질, 주름, 심한 경우 피부염까지 유발할 수 있어요. 특히 환절기나 겨울철에는 건조함이 심해져서 피부 관리에 더 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 피부가 건조할 때 효과적으로 수분을 공급하고 보호하는 방법 을 소개할게요! 피부가 건조할 때 ✅ 피부가 건조한 원인은? 피부가 건조해지는 데는 다양한 원인이 있어요: 🌬️ 차가운 외부 공기와 실내 난방 🧴 잘못된 스킨케어 (과도한 세안, 알코올 함유 화장품 사용) 💧 수분 섭취 부족 🧼 뜨거운 물로 자주 샤워 👵 노화로 인한 피지선 기능 감소 이런 요인들이 피부 장벽을 손상시키고 수분을 날려버려요. 💧 피부 건조 해결책 7가지 1. 세안은 부드럽게, 하루 2회 이하로 너무 자주 씻거나 강한 클렌저를 쓰면 피부 보호막이 무너져요. 약산성, 보습 성분이 들어간 클렌저 를 사용하고, 미지근한 물 로 세안하세요. 2. 수분감 가득한 토너 → 세럼 → 크림 루틴 세안 후 3분 이내에 수분 토너 → 히알루론산 or 세라마이드 세럼 → 보습크림 순으로 바르는 걸 추천해요. 피부 수분 증발을 막는 '보습막'이 아주 중요하답니다. 3. 바디도 신경쓰기! 얼굴만 챙기지 말고 바디로션이나 보습오일 도 꼭 발라주세요. 샤워 후 물기가 남아있을 때 바르면 흡수가 더 좋아요. 4. 실내 습도 조절은 필수 🌡️ *실내 습도는 40~60%*로 유지하는 게 좋아요. 가습기나 젖은 수건을 활용하면 피부와 호흡기 모두에 도움 돼요. 5. 수분 섭취는 하루 1.5~2리터 피부는 안에서부터 수분을 머금어야 촉촉해져요. 커피 대신 생수나 보리차 를 자주 마셔보세요. 6. 오메가3 & 비타민E 보충 건조함이 심할 땐 영양 보충제나 음식 도 중요해요. 아보카도, 견과류, 연어, 들기름 등에 풍부한 오메가3와 비타민E가 피부 장벽을 튼튼하게 해줘요. 7. 밤에는 수면팩 or 슬리핑 마스크 자기 전 수분 팩...

샤워할 때 때를 밀지 않으면 찝찝하다고 느끼는 분들 많으시죠? 하지만 습관적으로 때를 미는 것이 피부 건강에는 악영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 피부 건조증을 악화 시키는 주요 원인 중 하나가 바로 ‘때밀기’일 수 있습니다.  때미는 습관과 피부건조증 오늘은 때 미는 습관이 피부 건조를 유발하는 이유 와 건강한 피부를 위한 올바른 관리법 을 알려드립니다. 🏜️ 때 미는 습관이 피부를 건조하게 만드는 이유 1. 피부 보호막이 무너진다 때를 밀면 피부의 노폐물과 각질 뿐만 아니라 피부를 보호하는 **천연 보습막(피지막)**도 함께 제거됩니다. 피지막은 피부 속 수분 증발을 막아주는 역할을 하는데, 과도한 때밀기는 피부를 보호하는 이 막을 파괴 하여 건조함을 유발할 수 있습니다. 2. 피부 장벽이 약해진다 피부의 가장 바깥층인 각질층 은 피부를 보호하는 방패 역할을 합니다. 하지만 때를 세게 밀면 이 각질층이 과도하게 제거되어 피부가 민감해지고 외부 자극에 쉽게 손상 될 수 있습니다. 3. 건조함 → 가려움 → 피부염으로 이어질 수 있다 피부가 건조해지면 가려움을 동반하는 경우가 많습니다. 이를 긁거나 계속 자극을 주면 피부염이 생길 수도 있고, 심할 경우 아토피 피부염 으로까지 이어질 수 있습니다. 4. 과도한 마찰이 피부를 손상시킨다 때를 세게 밀면 눈에 보이지 않는 미세한 상처 가 생길 수 있습니다. 특히 피부가 얇고 민감한 분들은 이러한 상처가 염증으로 발전하여 붉은 반점, 따가움, 색소침착 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 5. 피부 속 수분 증발이 빨라진다 피부에는 일정한 유분이 있어 수분이 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 그러나 때를 자주 밀면 피부 속 수분이 빠르게 증발 하여 더욱 건조한 상태가 됩니다. 🌿 건강한 피부를 위한 올바른 샤워 & 보습 루틴 💡 과도한 때밀기를 피하는 것만으로도 피부 건강이 달라질 수 있습니다. 피부를 보호하면서도 깨끗하게 관리하는 방법을 소개합니다. ✅ 때밀기는 주 1~...