건강 지키미

임산부는 본인과 태아의 건강을 위해 균형 잡힌 영양 섭취 가 매우 중요합니다. 하지만 식단만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문에, 필수 영양제를 보충하는 것이 필요 합니다.  임산부 필수 영양제 추천 이번 글에서는 임산부에게 꼭 필요한 영양제와 추천 제품 을 알려드리겠습니다. 임산부에게 꼭 필요한 영양제 6가지 1. 엽산(Folic Acid) – 임신 초기 필수 ✅ 필요한 이유 : 태아의 신경관 결손 예방 ✅ 권장 섭취량 : 400~600㎍ (임신 초기) ✅ 추천 제품 : 솔가 엽산 400 – 고품질 원료 사용 네이처메이드 엽산 800㎍ – 가성비 좋은 고함량 엽산 💡 임신 초기 12주까지는 꼭 복용해야 하며, 일부 의사는 임신 전부터 권장하기도 합니다. 2. 철분(Iron) – 빈혈 예방 ✅ 필요한 이유 : 태아와 산모의 혈액 생성 ✅ 권장 섭취량 : 16~30mg ✅ 추천 제품 : 뉴트리코어 철분 – 비건 철분으로 위장 부담이 적음 닥터베스트 철분 – 흡수율 높은 킬레이트 철분 💡 철분은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 증가하며, 공복 섭취 시 속이 불편할 수 있어 식후 복용을 추천합니다. 3. 칼슘 & 비타민D – 태아 뼈 건강 필수 ✅ 필요한 이유 : 태아의 골격 형성과 산모의 골다공증 예방 ✅ 권장 섭취량 : 칼슘 1,000mg / 비타민D 10~25㎍ ✅ 추천 제품 : 닥터스베스트 칼슘+비타민D – 흡수율 높은 복합형 솔가 칼슘 마그네슘 비타민D – 3가지 영양소를 한 번에 💡 칼슘과 철분은 함께 섭취하면 흡수를 방해하므로, 시간 차이를 두고 복용하세요. 4. 오메가-3(DHA) – 태아 두뇌 발달 ✅ 필요한 이유 : 태아의 뇌와 신경 발달 ✅ 권장 섭취량 : 200~300mg (DHA 기준) ✅ 추천 제품 : 뉴트리코어 식물성 오메가-3 – 식물성 원료로 중금속 걱정 없음 노르딕내추럴스 프리네이탈 DHA – 임산부 전용 DHA 💡 생선 섭취를 줄이는 임산부라면 반드시 오메가-3 보충이 필요합니다. ...